как быстро можно заснуть?

Считай овец, баранов, слонов, попугаев…

Последуй совету Карлсона. Умный и в меру упитанный мужчина в самом расцвете сил плохого не посоветует. Закрой глаза и представь стадо овец. Все овцы должны перепрыгнуть через заборчик. Твоя задача — мысленно посчитать их. В принципе, можно считать, кого и что угодно. Главное — отчетливо представлять, что ты считаешь. Если ты просто будешь произносить про себя — один, два, три, четыре, то сможешь попутно думать еще о каких–то важных вещах и долго не уснешь.

лечь на спину, максимально расслабить вытянутые руки и ноги, зрачки закрытых глаз закатить вверх. дышать глубоко и ритмично (говорят, так засыпают десантники)

Перед сном погулять на улице часа два. Или активно позаниматься физическим трудом.
А ещё лучше утром вставайте в шесть. И заснёте вечеров часиков в 10 как миленький.

молочка попить с мёдом-супер!

Нужно что-то интересное читать.

Физически поработать надо, но не переутомляться

Мне помогает только некоторые способы:

- сильно устать
- погулять немного на свежем воздухе
- выпить валерьянки/снотворного
- иногда вскипячу молочка и возьму ложечку меда и потихоньку употребляю)) ) (можно просто положить ложечку меда в рот и потихонечку рассасывать)

Мне помогает - может поможет и Вам) ) Удачи

попроси девушку свою или жену что б по голове тебя погладила уснёш как млоденец )

Выпить чего-нибудь успокоительного.

У меня тож бывает бессоница, точнее была! Нужно лечь, расслабиться и полностью отключить мозги! Перестать думать о чем-либо!

мне помогает плеер в ушах.. . или иногда когда читаешь прям вообще в сон быстро клонит

Перед сном выпить тёплого молока. Или сходить в сауну, а потом часа 2 погулять. Вот нам с девчонками помогло! Уснули как младенце (в сауне мы были у подруги на дне рождении)

Быстро- выпив снотворное, но им лучше не злоупотреблять. Лучше выпить стакан теплого молока с медом перед сном. А еще прогулки перед сном помогают.

Читайте скучную книгу.
Сами в сон себя будете гнать.