Помогите мне пожалуйста, очень важно для меня!

Качая только пресс много не сбросишь. Еще ведь излишки на ногах есть, бедрах. Тут поможет бег и упражнения на ноги. С усилиями сбросишь)

5 кг и за месяц можно сбросить.

кефирчик до1% с лимоном и пробежка каждое утро залог успеха проверено

полтора месяца - времени достаточно.
а вот тренировочная программа твоя не позволит сбросить вес.

вес можно сбросить тремя путями:
1. меньше есть, не заниматься - ограничиваешь количество поступающих калорий (это для ленивых)
2. кушать так как обычно, но занимаясь усиленно - резко повышаешь уровень расхода телом калорий;
3. меньше кушать и усиленно заниматься - резко понизить уровень поступления калорий с едой и резко повысить уровень расхода телом имеющихся запасов.

3 самый быстрый способ, но и опасный. резкие сбросы массы вредны.

благоприятнее всего способ 2. кушай себе как кушал, но при этом серьезно усиль физическую нагрузку на тело, одним прессом тут не обойтись нужен комплекс упражнений на ВСЕ группы мышц. регулярно.
и скинешь планируемый вес в срок. удачи.

У вас переходный возраст не закончился, угомонитесь. Питайтесь правильно и вес сам придет в норму

смотри видео на ютубе относительно похудания *те же передачи по нтв Я худею называются, там диетологи рассказывают что есть) и читай статьи в интернете.
P.S. большинство людей которые типо качают пресс на самом деле делают скручивание корпуса, я тоже допускал эту ошибку а потом посмотрел видео как качать пресс попробывал и еле сделал 10 раз на следуйщий день мышцы живота болели

Сходи в спортзал, и вес сбросишь и мышечную массу наберешь ))