Здоровый образ жизни

Все ли я правильно делаю? Помогите)

Начала худеть к лету. сижу уже 5 дней на овощах, замороженных. варю их в пароварке. ем каждые три часа! в 9 утра, в 12 в 15 и 18-00 после шести не ем. ем по 4-5 ложечки столовых.. все четыре дня было все хорошо, но сегодня я проснулась от чувства голода и не смогла встать с кровати у меня была такая трясучка и сердцебиение что было очень очень плохо. Попила зеленый час с медом стало лучше. но до сих пор потряхивает!! нарушился сон. Плохо засыпаю и просыпаюсь очень рано.. хожу утром как зомби по дому.. все ли я делаю правильно или может что то не так? и скинула 2 кг. но овощи есть не могу особенно вареные.. я их ем через силу но, меня начинает тошнить когда я их ем
Евгений Ненахов
Евгений Ненахов
152
Овощи - не всё, что Вам нужно. Белки где? Хотя бы в виде рыбы и курицы? Кальций (молочное) где? Вы же родили, сколько кальция отдали ребенку, судороги - это нехватка кальция! Жиры, растительные и рыбные - где?! Сосудам это необходимо, вот и головная боль. Углеводы для мозга где?
Ваш организм Вам сигналит, что ему плохо. Слушайте его. Не беритесь так рьяно, здоровье тоже надо беречь.
Так что логический вывод - на завтрак овсянка и нежирный творог, на обед - хороший домашний суп, на ужин мясо/рыба с легким гарниром. Перекусить фруктами, можно и сухофруктами. И неделя отдыха от занятий!
Николай Жукалин
Николай Жукалин
47 141
Лучший ответ
Николай Жукалин И забыла - последняя еда не в 18-00, а за 3 часа до сна. Ложитесь в 23-00, ужинайте в 7. А в 10 еще стакан кефирчика.
Ешьте овощи с МЯСОМ и не будет таких проблем
Виктория Карпович
Виктория Карпович
67 812
прочитайте с. м. бубновского "вся правда о женском здоровье". его профессиональные советы, ваше желание оздоровиться и вперед!
Алена Ковалевская
Алена Ковалевская
95 622
Срочно - к диетологу !
Алла Логвинова
Алла Логвинова
20 204
Питайся нормально.
Каши обязательны каждый день. Без них оголодаешь и не будет работоспособности.
Овощи - всё правильно. С ними питание разнообразнее. Можно есть меньше пищи с большей эффективностью.
В обед обязательно ешь кашу - рис, пшеничная,... Плюс салат, плюс мясо (можно и без него, но не все могут).
Ужин без каш. Можно гречу - лёгкая каша. Греча, макароны,... Плюс салат, суп, заготовка (лечо,...),... Немного мясного либо рыбы.
Ужинать лучше с 18 до 21. Через 4 часа захочется есть. А ложиться спать лучше сытым.
..
Овощи не нужно переедать. Достаточно 3-4 столовых ложки за один раз. В обед и на ужин. Плюс чередовать - тушёная капуста, зимний салат, смесь мексиканская,...
..
Ещё зависит от того, какие овощи. Если лечо - 2-3 ст ложки. Винегрет побольше - 4-5 там картошка, капуста. Смесь мексиканская - 3-4.
Девушка Cocaine
Девушка Cocaine
6 217
ЧТО РЕШИЛА ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ МОЛОДЕЦ! НО ЕДА ЭТО НЕ СТО ПРОЦЕНТОВ УСПЕХА! СНАЧАЛА НАЧНИ СИСТЕМАТИЧЕСКИ ЗАНИМАТЬСЯ КАКИМ НИБУДЬ СПОРТОМ 1-1,5ЧАСА В ДЕНЬ НЕ МЕНЕЕ 3Х РАЗ В НЕДЕЛЮ, УБЕРИ ИЗ РАЦИОНА ВСЮ ХРЕНЬ ТИПА КОНФЕТ ПЕЧЕНЬЕ КОРЧЕ МАЙНЕЗ, ГЛАВНОЕ ЭТО ДЕФИЦИТ ПОТРЕБЛЯЕМЫХ КАЛОРИЙ ПЕРЕД ПОТРАЧЕННЫМИ. ЕСЛИ ТЕБЕ ХВАТАЕ 2000 ККАЛ В ДЕНЬ ТОПРИ 1700 УЖЕ НАЧНЕШЬ СБРАСЫВАТЬ ВЕС. И ВООБЩЕ ТРЕНЕР ДАСТ БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ ЧЕМ ДЕЕТОЛОГ!
Антон Сафонов
Антон Сафонов
2 427
НЕПРАВИЛЬНО!
Самое главное - это ПРАВИЛЬНОЕ питание!!!
Первое, самое простое, используйте диету Дюкана.
Легко, приятно, эффективно.
Второе - занятия с отягощением. Кто бы что ни говорил, это поможет.
Третье - кардиотренировка в диапазоне 60-70% от максимальной чсс (МЧСС=220 - возраст). Начинать с 20 минут. Постепенно увеличивать до 40-45 мин. Обязательно после силовой.
И лучше всего с утра. Натощак. Кушать через час (минимум)
Александр Ефанкин
Александр Ефанкин
282
а тебе это надо? только желудок испортишь и весь результат
Инна Телешева
Инна Телешева
115

Похожие вопросы