Как правильно делать зарядку - с чего лучше начать и чем лучше закончить? (упражнения на части тела)

Лучше начать с пробежки. если дома не удается, то вокруг дома можно.
Перед началом, комната в которой вы занимаетесь должна быть проветрена (свежа) .
Ну и кратенько с чего начать и чем закончить: сверху вниз. Т. е. начинать упражнения с головы и заканчивать ногами/стопами/на полу.

Я делаю следующую зарядку. После обычной разминки - вращаем руками и ногами во всех суставах, крутим головою и в пояснице, наклоны вперёд-назад и в бок, делаю небольшой, но интенсивный комплекс - приседания, отжимания от пола, боковые подъёмы корпуса в положении лёжа на боку, выпады на каждую ногу попеременно, подъём коленей к груди (пресс) , задние отжимания, для продвинутых - ещё отжимания на брусьях и подтягивания.. . количество повторов индивидуально подбирается так, чтобы не делать каждый подход до полного изнеможения, но разогрело бы. Между упражнениями не отдыхаем и так делаем 3 (можно и больше) круга подряд. Результат - капли пота на лбу, значит размялся хорошо. После силового комплекса - растягивание, но уже не как в зарядке, а плавное, без рывков и с задержкой в крайнем положении на 5-10 секунд, самое главное - никаких рывков и качающих движений. Со временем можно увеличить или количество кругов или количество упражнений/повторов. Точно также со мною делают зарядку дочери - 8 и 10 лет, результаты заметны - прогресс идёт. Удачи в выборе своего комплекса.