Можно ли делать зарядку по утрам ( отжимания приседания) ? говорят вредно очень и нужно не сразу делать а через 2 часа

Да, после сна очень хорошо делать зарядку. Отжимания и приседания замечательно. Нужно примерно 3-4 подхода на приседания, раз по 30-40. Затем отжимания, тоже 3-4 подхода. Это займёт 20-30 минут, в зависимости от того, сколько отдыхать между подходами. Хорошо бы турник ещё, но если нет, то и этого достаточно. Утренняя зарядку мобилизует человека, тонизирует. Вырабатывается сила воли. Если делать утреннюю зарядку, то человек в течении дня психологически лучше себя чувствует. Недаром в советское время во всех оздоровительных, лечебно-профилактических, пионерских лагерях, и т. д. утро начиналось с зарядки. Ну, а те кто говорит о якобы каком-то вреде утренней зарядки, они просто заблуждаются. Это обман и целенаправленное введение в заблуждение. Кроме этого утром очень хорошо сжигается именно жир, ибо энергия из него расходуется организмом. Делайте утреннюю зарядку, удачи.

Конечно можно и нужно.
НО обязательно сделать зарядку 10 15 минут.
И не сразу а потихоньку.

можно, но сначала нужно подождать пока сознание проснется, и начинать с разминки шеи и дальше вниз.

Лентяи так говорят, а еще так говорят завистливые люди! Зарядку нужно делать после сна и до завтрака- организму полезнее, жиры просыпаются и начинают двигаться

никакие не лентяи так говорят, а вполне адекватные и умные люди, которые хотят предупредить о том, что сразу после пробуждения должен нормализоваться ритм сердца, дыхание или вы не в курсе, что во время сна все функции организма приостанавливаются в два раза? Да, зарядку лучше делать через 2 часа после сна, все верно!