Сколько максимум вы "выдерживаете" wellness?

мой веллнесс:

06.00 - подъем, вода (250 мл)
несколько часовая тренировка (джоггинг, йога и медитация)
11.00 - 1 любой фрукт (завтрак)
учеба, работа
14.00 - обед (обед в одно и тоже время)
16-17 - тренажерный зал
ужин (салат + белок или сок/протеиновый коктейль) в любое время или нет ужина
свободное время до 21.00
вечером подвожу итоги, завершаю дела и т. д. .

суббота и воскресенье - голодание;
+ голодания:
3 дня - 1 раз в месяц
7 дней - 1 раз в 3 месяца
14 дней - 1 раз в полгода
30 дней - 1 раз в год

основа веллнесса - движение, активная физическая деятельность и четкий график. никаких сбоев (питьевой и пищевой режимы в одно и тоже время, психофизические нагрузки могут быть гибкими) , но суббота и воскресенье - общая разгрузка. .

йога работает с позвоночником. медитация с психикой. кардиотренажеры, чтобы немного освежиться после рабочего дня, силовые тренажеры и упражнения - 2 раза в неделю. джоггинг - по настроению 9очень люблю, бегаю ежедневно: спринтером, на выносливость) . также немного муай-тая, витамины и стрельба в качестве развлечения (как для других, например, боулинг) .

итак, суть healthlife в психофизиологической активности. для этого требуется действительно движение. т. е. не просто статичность и график, а разнообразие. потому что организм обладает высокими адаптивными способностями. меняясь и меняя, ты двигаешься и двигаешь -)

а я и не прерываю. 10 ЛЕТ В ФИТНЕС-КЛУБЕ И ПИТАЮСЬ ПРАВИЛЬНО. мНЕ ЭТО НРАВИТСЯ.