Сколько можно кушать (максимум) грецких орешков в день?

если у тебя йодонедостаток ешь по 6 если просто по 3-4. говорят от них толстеют я как то поколола и слопала ведро на ночь и даже похудела

30 грамм

Ем, как придётся. Десять.. . двадцать могу съесть. Кто запретит?
Это же не нефте-витамины синтетические. Те - вредные очень и даже опасные.

в разумных пределах 4 ядра

Пока не лопнешь.

Грецкие орехи содержат витамины группы А, Е, В, Р, С, минеральные вещества (калий, натрий, фосфор, железо, магний, кальций, йод) . Грецкие орехи состоят на 60% из жиров, однако большей частью это жиры ненасыщенные, которые не содержат практически холестерина. Кроме того, грецкий орех – это прекрасный источник белка, который вполне может заменять животные белки.

Грецкий орех содержит целый комплекс биологически активных веществ, который оказывает положительное воздействие на сосуды головного мозга. Считается, что данные орехи способны снять сильное нервное напряжение. Рекомендуется употреблять в пищу грецкие орехи и людям, которые заняты умственным трудом либо трудом физическим. Считается также, что грецкий орех укрепляет сердце, печень, мозг. Благодаря содержанию йода, грецкий орех рекомендуется при лечении заболеваний щитовидной железы. Из перегородок грецкого ореха готовится специальный отвар, который также применяется при лечении щитовидной железы.

Однако следует принять во внимание, что, несмотря на все полезные свойства грецкого ореха, он очень калориен. Так зрелые орехи примерно в 2 раза превышают пшеничный хлеб высшего сорта. В 100г грецкого ореха содержится примерно 650 ккал (больше чем в плитке шоколада!) . Поэтому не рекомендуется съедать в день более 2-3 ядер ореха.