Помогите побороть бессонницу. Всё у меня в жизни ОК. А сна нет!

Афобазол мне помог, его курсом надо пить в 2 недели... Через 3 дня приема где -то начинает действовать.. Можно капли валерьянки, пустырника, корвалола

Читаю А. П. Чехова, если в состоянии отодраться от компьютера.
АСМР послушайте https://www.youtube.com/watch?v=UhCnkhbr24w
Там много авторов есть, можно выбрать
Я, правда, не пользуюсь, мне это скучно.
Послушайте йогу-нидру.
Наберите на Ютьюбе "йога-нидра а Журавлёв"
Прогулки, бассейн, массаж ног струёй душа, ножные ванночки с солью, самомассаж ног, выпить настойки пустырника+валерианы+боярышника, некоторые ещё капают туда корвалол, да и в аптеке к этим настойкам сразу корвалол предлагают.
Делайте йогу для понижения давления (гуглите на Ютьюбе)
"Белый шум" выберите на Ютьюбе.

Слушаю аудиокниги. Помогает.

читай со смартфона статьи с википедии или лурка. уснешь. самому помогло

Я сплю под музыку. Организм прекрасно реагирует на красивую мелодию А если просыпается, то быстро засыпает. Ещё если через 5 минут не заснула, то встаём и 5-7 минут делаем интенсивную утреннюю гимнастику. Организм очень этого не любит. Поэтому предупредите свой организм, что вы сейчас ляжете, а если он через пару минут не заснёт, то вы снова будете делать гимнастику. Скорее всего, вы проснётесь утром))

Спите в спокойной, тихой обстановке, без света и в удобной постели. Даже если прошлой ночью вы спали плохо, не пытайтесь вздремнуть поздно вечером перед сном, постарайтесь не заснуть, а лечь спать в обычное для вас время. Не употребляйте кофеин перед сном. Не читайте и не смотрите телевизор в постели. Избегайте интенсивных физических упражнений и обильной еды непосредственно перед сном. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, что поможет вашему организму установить постоянную очередность сна и бодрствования.
Вырабатывайте привычку расслабляться перед сном. Не делайте ничего, что может вас взволновать и помешать заснуть. Например, избегайте волнующих фильмов, телепередач и литературы. Возбужденная беседа «на сон грядущий» также может помешать вам уснуть.
Некоторым помогает принятие теплой (но не горячей) ванны или чтение легкой, но не возбуждающей литературы. Также могут помочь такие снотворные, как теплое молоко, пахта, немного вина, или травяной чай из хмеля, мяты или ромашки, но без кофеина.
Однако общепризнано, что само по себе расслабление перед сном недостаточно. Здоровый, уравновешенный образ жизни, регулярные физические упражнения, жизнь без тревог и разочарований способствуют хорошему сну.

я читал карла маркса помогает