Как уснуть после сильного стресса?

Если человек будет знать, как себя расслабить перед сном, то сможет успокоиться, быстро заснуть и к утру восстановить силы. Существует несколько методов, которые помогут снять нервное напряжение ночью и быстро уснуть. Это физические нагрузки, что очень хорошо помогают телу человека. Оно расслабляется, снижается стресс. Ещё рекомендую дыхательные упражнения, массаж, спокойная музыка (послушайте классику) и правильный рацион перед сном.
Специалисты рекомендуют перед сном выполнять несколько простых рекомендаций, которые помогут привести в порядок нервы и заснуть. Для начала нужно успокоить себя. Можно почитать книгу, подумать, выпить чашку травяного чая (хорошо помогает ромашковый чай. Его можно купить в аптеке). Необходимо полностью очистить мысли и лечь спать с чистой головой. Хорошо помогает тёплая ванна: она расслабит организм и поможет избавиться от ненужных мыслей. Для усиления эффекта используйте эфирные масла. Человеку полезно послушать спокойную музыку. Она поможет быстро уснуть и обрести крепкий сон. Если уснуть под музыку не выходит, сделайте её немного тише. Комната, в которой человек спит, должна быть тёмной, лучше закрыть шторы и выключить свет. Перед этим обязательно проветрите комнату. Так будет лучше. В полной темноте шансы уснуть намного возрастут. И ещё. Лучше спать, накрывшись тяжёлым одеялом. Чем оно тяжелее, тем крепче будет сон. Удачи Вам.

Ни как

Уснуть легко, а проснуться сложно

Нужно начать думать о чем-то другом. Лучше всего для этого подходит чтение художественной литературы перед сном. Если вы возьмёте и почитаете интересную книгу, то через какое-то время голова освободится от вызывающих стресс мыслей и захочет отдохнуть. Главное, чтобы книга была не чересчур интересной, а то будете читать до утра;)