Как похудеть на 5-10кг?

Бегать, встал побежал

10 кило в день, - не знаю, не пробовал, может и можно, если сильно постараться, но вряд ли оправдано. Но в день на 5 кило можно похудеть без проблем. Мой рекорд 7 кило в день. В неделю худел на 19 кило. Потом пришлось остановиться. Времени не было. Ведь похудение время занимает полностью, и ничего другого, серьёзного делать не можешь. А вот, когда со временем получше было, не особо напрягаясь за 2 месяца сбросил как-то более 40 кг. При этом никакими диетами не заморачивался. Просто принципы функционирования организма нужно знать, понимать до мельчайших подробностей, как это всё работает, чувствовать своё состояние и возможности, знать, как жить дальше, чтобы снова сброшенное не набрать, и сила воли тоже очень нужна. И вообще похудеть на мой взгляд гораздо проще, чем набрать вес. И я не шучу...
Я давно этим интересуюсь. Собрал по крупицам самую полезную информацию на эту тему, проанализировал и вывел идеальную рабочую схему. А диетологов считаю шарлатанами. Потому что толку от диет нет никаких. Самоистязание и самообман. Толку - чуть, а бросишь диету и всё снова восстанавливается. Гораздо проще месяц помучать себя, но гарантировано потерять ну, хотя бы килограмм 30, если не выматывать себя, поставив цель сбросить 60, а потом только поддерживать форму, чем вечно сидеть на диетах всю жизнь и бояться набрать то, что можно сбросить легко и просто...

Сменить рацион питания на 100%.
Приятель был 107кг при росте 170. Стал 70кг. На человека стал похож.

ногу отрезать

Чёт ты дрища, может наоборот набрать тебе?