Я уже 3 года активно в спорте.
За это время 3 полумарафон, 6-часрврй бег, триатлон олимпмйка, полужелезный и полный айронмен, несколько заплывов на 1,3,5 км....
При активной подготовке - 16 часов тренировок в неделю. Часто по 2 в день.
Например, утром вело 30-40 км, вечером после работы - бег 7-10 км или плавание 2-3 км
А вес как был 70 кг при росте 170, так и остался.
Эхххх.... Жизнь житуха
Что делать то?
Меньше жрать наверно....
Здоровый образ жизни
Кто сказал, что спорт способствует похудению? ????♀️
Анатолий Могильный
13 935
Вы просто не тот спорт выбрали, от незнания физиологии, как и большинство людей, дело в том, что все аэробные виды спорта типа бега, сжигают не только жир, но и часть мышечной массы, которая обеспечивает хороший расход энергии в состоянии покоя, это замедляет обмен веществ и получается что при том же рационе тело запасает ещё больше жира. Просто займитесь фитнесом, а ещё лучше бодибилдингом и вы заметите что тело худеет с гораздо меньшими затратами времени и сил
Деточка а работать ты не пообовал? Помогает от глупых фантазий
Анатолий Могильный
С 17 лет работаю без остановок)
Даша Плесовских
Поздно что то стал онанировать.
питание по часам и только одно блюдо мучное исключить.. я внучка нянчила. дети попросили. часами гуляла с коляской и за 9 месяцев скинула почти 10кгг..
Анатолий Могильный
Я для этого собаку завела ????гулять побольше
Начнем с того, что у вас постоянно стрессы в семье, поэтому и тянет на сладкое. Во-вторых, зависит от вашего телосложения. Вы имеете нормостенический тип телосложения- мезоморфы. Ваше тело пропорционально, с прекрасно развитой мышечными тканями и минимумом жировой прослойки. У вас высокий метаболизм. Поэтому похудеть вам просто невозможно, не с чего худеть. Учтите, что с возрастом при отсутствии адекватных физических нагрузок, обменные процессы значительно замедляются, и ваш вес будет стремительно ползти вверх.
Анатолий Могильный
Вот с чем с чем, а с нагрузками у меня переизбыток даже. По осени проходила айронмен. 4 км плавание+180 км вело +42 бег. За 14 часов управилась с этим. И подготовка к этому 2 года шла. А вес не ушёл ни на 1 кг ????
А чё это много что-ли?
Елена Чернякова
64 184
Анатолий Могильный
Да. Особенно туго бег даётся. Для бега минимум 10 кг надо точно убирать.. Тяжело 20 или 42 км таскать на себе лишних 10 кг...
надо не по весу, а по объёмам судить. Мышечная масса если увеличивается, то и вес с ней. Уверена до спорта объёмы больше были при таком же весе) попробуйте ещё ванны со скипаром поделать, они отлично обмен веществ нормализуют, мне очень при похудении помогли и кожа заодно шикарная стала
Анатолий Могильный
Не поняла... С чем ванны?
У меня такой спорт, что мышечная масса почти не растёт. Сплошное кардио - бег по 1-2 часу, велик по 3-4 часа ????
У меня такой спорт, что мышечная масса почти не растёт. Сплошное кардио - бег по 1-2 часу, велик по 3-4 часа ????
Любой организм адаптируется ко всему. Если хочешь худеть - меняй питание.
Людмила Глазкова ( Базуева)
54 371
Анатолий Могильный
Эхххх. Тяжело. Пробежать марафон легче, чем сладость не сожрать ????
Знаете, к какому выводу я пришла? На своем опыте... пешие прогулки, бег трусцой, гимнастика по часу... организм тратит силы на сам спорт, а энергии на переработку калорий от еды не остается... а стоит просто в течение дня почти ничего не есть и просто лежать, вес падает минимум на 700г.
Константин Иванов
43 076
Анатолий Могильный
Согласна, что-то в этом есть. Скорее всего, дело в том, что нагрузка должна быть низко интенсивной. Для похудения. Впахивая на пульсе 160 не худеется. Да, точно. Про желание. Я когда болела лежала и не ела - 2 кг за 3 дня.
Сало - сила. Спорт- могила.
Регина Петрова
16 086
Анатолий Могильный
Спорт мало общего со здоровьем имеет на самом деле... За 3 года в триатлоне каких только проблем не было... В том числе со здоровьем.
правильный рацион - если именно жир у вас вам надо мало углеводную пищу
есть часто 4-6 раз в день но мал порциями - люди склонные к ожирению могут толстеть если едят реже но много или средне
есть часто 4-6 раз в день но мал порциями - люди склонные к ожирению могут толстеть если едят реже но много или средне
Анатолий Могильный
Сладкое это точно надо убирать.. Это мой грешок...
Руслан Пискунов
и не токо и пищу где много крахмала - она переобразуеться в глюкозу
Просто твой организм умнее тебя. Он понимает что вес соответствует твоему росту.
Спорт не способствует похудению. способствует дефицит калорий. проще говоря - можно хоть круглосуточно заниматься спортом, но если при этом по ведру жратвы съедаешь - вряд ли похудеешь )
Лёша Васильев
1 321
Анатолий Могильный
Это точно. Даже если не по ведру, а чуть больше чем положено - все, капец
Наверное, у каждого индивидуально. Так что попробуйте меньше есть.
Елена Бурова
789
Анатолий Могильный
Угу. Пробую. - 3 кг за 3 недели пока что.
Что бы похудеть нужно сжигать в двое раз больше ккал чем употребил за день, а если "жрать" до последней крошки то вряд ли что то получится))
Анатолий Могильный
Ну да. Меньше жрать... Особенно булок всяких
Похожие вопросы
- Отказ от мяса способствует похудению?Если ты вегетарианец?Отказываешься не ради того,что бы похудеть, а ради животных!
- Алкоголь способствует похудению???
- Правда что зеленый кофе способствует похудению, чем полезно или вредно оно?
- почему сомостоятельно спорт не дает пользы похудения?а надо еще есть правильно
- правда, что бросив курить резко набираешь вес? и вообще способствует ли курение похудению?
- Какой способ похудения самый эффективный кроме спорта?
- Для чего нужен секс если есть спорт? Спорт даёт здоровье и удовольствие. Спорт успокаивает психологически. Секс нечего
- Здоровый образ жизни.Похудение
- Какая еда слабит? В смысле, какие напитки, овощи, фрукты и другая еда способствует "быстрому обмену веществ"...
- Калории белки жиры углеводы. Что именно способствует появлению жира у человека?
У меня другая ситуация : хочу похудеть, чтобы было легче бегать в триатлоне.
Про тип нагрузки совершенно согласна. Сейчас, кстати, межсезонье, и я как и все триатлеты в зале железо тягаю.
Мышц должно быть побольше, а кардио их только сжигает.
Но зима закончится, и снова потянет на новые триатлонные старты))) и там уж не до мышц. Когда в месяц хотя бы по 200 км надо бегать +800 вело + 30-50 наплавать.