почему сомостоятельно спорт не дает пользы похудения?а надо еще есть правильно

спорт это ускоритель сжигания, при нормальном питании жир сам должен уходить постепенно, но процесс длительный и его ускоряют спортом, меня интересуют калории подсчитанные.. . конкретно можно цифру?

Жир легче мышц. Если уходит жир и заменяется мышцами вес может увеличиваться или стоять на месте. Меряй объемы тела - более информативно.

займись статикой это лучше

нужно растрачивать больше калорий чем потребляешь! это аксиома. вес придёт в норму тогда когда затраченная энергия будет больше чем потредляемая.
если вы занимаетесь спортом, то регулируйте интенсивность, чем выше интенсивность .тем больше эффективность от занятий. тренинг должет быть не мение 40 минут. только после 40 минутного занятия жир начинает сгорать в организме.
питание! убрать жирное сладкое солёное мучное! порции нужно не прибавлять а уменьшать. питаться 4-5 раз в день. обильое питьё, 2 литра воды.

Заниматься спортом можно по разному. Значит нагрузки маловты. Увеличивайте.

Всё дело в том - а сколько спорта и какой спорт? Если это по типу ,,стойка лёжа, жим глазами,, - то это не спорт, а демагогия. Спорт, здоровое (рациональное) питание, направление мышление и ещё много чего - всё это называется здоровый образ жизни. И заниматься этим надо серьёзно

спорт и питание дополняют друг друга. . телут нужны микроэлементы что бы набирать форму

Метаболизм обладает нехилой инерцией. Если ведёте такой образ жизни меньше недели, ещё через недельку процесс пойдёт. А если давно - пересмотрите рацион. Молочные продукты подходят далеко не всем.