Будет ли польза в плане похудения от урезания большого количества потребляемой пищи?

Ну так да, вы урезаете количество пищи, чтобы урезать калории, а организм в ответку, замедляет внутренние процессы, чтобы уменьшить их расход и сохранить вес. И это плохая тактика, потому что через еду, организм, прежде всего добывает себе необходимые химические элементы для поддержания своей функциональности. То есть если худеть способом урезания пищи, создаётся ситуация в которой и расход необходимых химических элементов превышает их потребление. А это прямой путь к нарушению функциональности организма, различным сбоям, заболеваниям.
Лучше сократить общее количество углеводов, не уменьшая количество еды, а за счёт изменения меню. Избыток которых скорее всего поступает из круп. Так например за место белого риса можно использовать бурый. А гречку иной раз заменить на цветную капусту или на какие-то другие овощи, кроме картошки и свеклы. Вообще лучше подбирать их по гликемическому индексу, выбирая те у которых он низкий. И если заменять допустим какой-то 1 прием пищи, то лучше всего ужин.

Ходьбу лучше заменить бегом, а ещё лучше бегом предельной скорости. Потому что это работает не так что вот вы идёте и худеете на глазах. Если говорить про физическую нагрузку для похудения, то она должна разгонять метаболизм, то есть вы должны тратить больше энергии на протяжении всего времени, а не только во время тренировки, в том смысле, что если метаболизм у вас быстрее, то и энергии на всё тоже самое что вы делаете обычно, тратится больше само по себе. Помню 2 исследования на этот счёт. В 1 сравнивали состояние тех кто ходил по 10 000 шагов, с теми кто шаги не считал, а делал три 10 минутных прогулки быстрым шагом. У тех кто ходил быстро по результатом улучшилось физическое состояние, точно не помню какие там показатели они замеряли, кардиограмму сердца вроде и ещё что-то. А во 2 сравнивали эффективность обычного и интервального бега для сбрасывания веса. Результаты показали, что при одинаковой дистанции, от веса быстрее избавляются те кто бежит рывками, ну то есть они бегут на пределе сил сколько могут, затем переходят на ходьбу или вообще останавливаются, переводят дыхания и дальше также бегут и худеют больше, чем те кто всю дистанцию бегут в одном темпе не сбивая дыхания. Вся суть в выбросах адреналина, симптомы которого, это ускоренное сердцебиение и появление одышки. Адреналин оказывает на организм опосредованное действие, а именно как раз таки и разгоняет метаболизм, в несколько раз, причём максимума этот разгон достигает, лишь через несколько часов после тренировки, а замедление до прежнего уровня происходит за 2-е суток. Гипотетически таким образом, можно ещё компенсировать, замедление из-за урезания пищи. Разумеется пробовать такое лучше при переходе на расширенный рацион, а не во время этого самого урезания, когда сил и так нет. Да и не обязательно это должен быть бег, задав быстры темп, можно и какими-нибудь упражнениями получить тот же результат.

Калории урезать нужно за счёт быстрых углеводов, а не количество пищи. Белки, жиры и сложные углеводы должны быть обязательно

вы врач? и чётко знаете от чего идёт вес! или..

Обвисший живот - это растянутая кожа. Пилинги и скраб сухой щеткой.
Питаться мясом, салатами, а вот фрукты осторожно - одними бананами можно вес набирать. Еще картофель тоже уберите из рациона.

Ни в коем случае нельзя себе ни в чём отказывать! Только нужно реже есть вредную еду и не есть жирную еду на ночь. Хорошо, что вы занимаетесь спортом ещё. Но отказываться не надо, нужно лишь есть всё по-маленьку.

Будет польза если двигаться будешь много
Много ходить пешком

Нужно есть не ограниченно только есть одно но отказаться полностью от мучного, крахмалов, молочки, жареного, мяса. Всё остальное ешьте от пуза, и похудеете.

сделай ч