Что эффективнее в плане похудения?

Не имеет значения, выбирай что менее неприятно для тебя лично. На чем сможешь продержаться ДОЛГО, то и даст эффект.

Голодание самый лучший эффект даст.

Оба способа указанных очень вредны для здоровья.

я практикую интервальное голодание.называю это так название условное.
схему придумала сама. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат. второй день только пью воду. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг. потом вес перестал
уходить. пришлось сделать перерыв на 2 месяца
потом сидела 4 недели на этой диете
минус 5 кг маловато сбросила потом еще месяц на этой диете минус 6 кг
сделала сейчас перерыв на 8 месяцев . было 99 кг стало 79 рост 175 см

Без физической активности и ограничения углеводов и рафинированных продуктов нельзя похудеть без вреда для организма.
Поэтому некоторые врачи - даже не берутся лечить ленивых пациентов.

Плавание 40 минут в день. снизить потребление пищи. у меня результат 7 дней похудел дохрена просто,.на море))

Абсолютно одинаково. Главное, дефицит. Кето диета не всем подходит. А кому-то ИГ не подходит.

Вместе, кето диета и интервальное голодание. Если втянешься в кето диету, то легко проводить интервальное голодание.

надо в причине набора веса разобраться для начала. толку от диет, если по окончанию всё равно жрать продолжишь

интенсивные физические нагрузки + скудное питание.
Уходит примерно 500г за сутки.
Главноая проблема - после такого надо подавлять желание поесть.

Я вторым методом худел, помогло

Вечернее голодание

Если есть лишний вес, то лучший способ похудеть - правильно подобранная диета. Но это индивидуально. А физкультура и спорт только как желательное дополнение.

Лучше всего этого спорт