Норматив 35 раз. Я сделал 20. В запасе несколько дней всего до сдачи норматива. Признаю свою ошибку, поступал в корне неверно, что спохватился в последний момент, но имеем что имеем. Есть ли способы в кратчайший срок подтянуть отжимания? Какие есть программы тренировок, рассчитанные на короткое число дней?
Прошу в ответах не умничать, написывая не самые приятные вещи. Нужен бал, но не знаете ответа на мой вопрос, честно напишите, что не знаете, поставлю "Нравится" и получите свои заветные баллы, но не надо только вместо того, чтобы скидывать укороченные программы, писать неприятные вещи.
Здоровый образ жизни
Есть ли способы в кратчайшие сроки увеличить отжимания в полтора раза с 20 до норматива в 35 для того места, куда я иду?
За неделю две может быть еще есть шансы, но если меньше навряд ли что-то получится. Если ты раньше мог отжиматься 35 раз, то можно довольно быстро вернуть этот результат, первое время рост идет очень быстро. Просто тренируйся каждый день, по часу, можно 2 раза в день, по самочувствию, упор наверно надо делать не на отказные подходы, хотя не уверен.
Я сам подтягивался раньше 20-22 раза. Через пару лет просиживания жопы на диване решил заняться спортом, но подтянулся 10 раз. Однако через месяц я уже вернул результат в 20 подтягиваний. Занимался почти каждый день, 5 подходов (1.5 мин отдых между подходами). Количество подбирал так, чтобы я мог все 5 подходов столько подтянутся. Каждый следующий раз я пытался сделать больше. Подтягивался с весом и без (чередовал). Цели увеличить количество подтягиваний не было, просто такая программа попалась.
Также очень важным является сон и питание, как именно надо питаться точно не знаю, потому что не следил за этим. Еще можно посмотреть препараты, которые ускоряют восстановление мышц, протеинчики и т. д.
Я сам подтягивался раньше 20-22 раза. Через пару лет просиживания жопы на диване решил заняться спортом, но подтянулся 10 раз. Однако через месяц я уже вернул результат в 20 подтягиваний. Занимался почти каждый день, 5 подходов (1.5 мин отдых между подходами). Количество подбирал так, чтобы я мог все 5 подходов столько подтянутся. Каждый следующий раз я пытался сделать больше. Подтягивался с весом и без (чередовал). Цели увеличить количество подтягиваний не было, просто такая программа попалась.
Также очень важным является сон и питание, как именно надо питаться точно не знаю, потому что не следил за этим. Еще можно посмотреть препараты, которые ускоряют восстановление мышц, протеинчики и т. д.
Денис Александрович Бучкин
Ну на счёт препаратов, запрещёнкой не располагаю, но есть добавки железа, витамины, таурин и л-карнитин, а также гейнер. Лишь бы программа укороченная была. Готов соки из себя выжимать, потому что невыполнение норматива для меня будет чреват риском непринятия в людской мобилизационный резерв, а я уже многим говорил, и это будет чревато жёсткой стыдобой, если не примут
Вааще реально, но в домашних условиях маловероятно. Нужно в армию на духанку. ;)
Там вопрос решится за пару тройку дней.
Там вопрос решится за пару тройку дней.
Денис Александрович Бучкин
Служил уже. Иду в людской мобилизационный резерв. Боюсь, что не примут из-за невыполнения норматива
Ну, тренироваться отжиматься надо и есть белка побольше
Денис Александрович Бучкин
А приоритет в отказных подходах или меньше, но больше подходов, если важно именно не мышцы нарастить, а количество?
Так отжимайся утром и вечером! И НЕ КУРИ !
Питаться, заниматься, спать под снотворными
Денис Нягин
к черту снотворные
В запасе несколько дней? Нереально. Но попробуй натренироваться на максимум завтра, потом хорошенько нажрись и тупо отдыхай до сдачи.
Похожие вопросы
- Как можно увеличить мышечную массу за очень короткий срок без препаратов?) *
- А вы знаете способ как в кратчайшие сроки достигнуть просветления прямо на дому?
- Как можно быстро накачать мышцы всего тела в короткие сроки? И чтоб был виден результат?
- Как резко и эфективо бросить курить? (без таблеток и пластырей) В короткие сроки!
- Как похудеть, быстро в короткие сроки.
- Как повысить иммунитет? Желательно в очень короткие сроки.
- Как бросить курить за короткий срок???
- как в короткие сроки бросить курить с наилучшей эффективностью???
- как почистить шлаки )за короткий срок в дом.условиях ток не клизму=)
- Как можно за короткие сроки бросить курить, и чтоб потом тяги не было?