Что надо делать при ЗОЖ.

Готовиться к скучной жизни, ни тебе вкусняшек, ни бухашек с приколами, в старости нечего вспомнить, а еще прикол - заболеть чем-нибудь и бегать орать - за чтооо... я же ЗОЖник!!!

Есть надо
1) белки - это строительный материал для большинства тканей и органов твоего организма. 1г/сутки на 1кг веса минимум
2) жиры - тоже очень важны примерно для того же. 0.8-1г
3) углеводы - это для энергии, она нужна постоянно + на твою активность.

Еще нужны физические нагрузки, развивать ловкость и подвижность.

Жить на природе за городом , вести активную физическую жизнь- работа на огороде, умственная активность до глубокой старости

обычно это не употребление вредной пищи и спортивный образ жизни(занятия спортом или физ нагрузка)

Если вы хотите привести себя в форму, то вам следует сжигать килокалорий больше, чем вы потребляете, заниматься в принципе любой физической активностью, это значит после еды вы не пошли полежать и телек посмотреть, или в телефон позалипать, а пошли походили, дома, на улице, не важно где. Есть больше овощей с каждым приемом пищи, они без калорийные. Всегда берите с собой любой фрукт, на работу, в школу, универ, на тренировку (после неё) будь то это банан, яблоко, груша, лучше всего конечно банан, он содержит в себе углеводы, которые восполнят аппетит на некоторое время и закроют так называемое "угловодное окно". Ложится спать желательно до 12 часов ночи, больше спать, если имеется такая возможность, даже днём (дневной сон очень полезен). Кушать нужно 3-4 раза в день с перерывами 4 часа, между этими приемами пищи можно скушать либо яблочко, либо какие-нибудь орешки. Кушать нужно тоже низкокалорийные продукты, такие как гречка, яйца, огурцы... также не забываете про мясо, мясо должно быть отварное, желательно куриная грудка, если уж совсем надоело и вы долго питаетесь отварным, можно попробовать пожарить, но не сильно, иногда можно побаловать себя, ну от сахара полностью не нужно также отказываться, следует съедать по 1-2 конфетки в день, так как глюкоза для мозга тоже нужна, чтобы мозги Ваши всё таки работали.

Кушать овощи и фрукты, не дружить с людьми, иметь очки и мощный компьютер, а так-же учить ИСТОРИЮ СУКА