Спортивный образ жизни. Телосложение

Знаешь.....прости за резкость меня, но когда тебе 22 года, вообще не нужны брусья. Ты же не спортсмен, тебе достаточно много двигаться для поддержания форм тела, чтобы не расплываться.
Тело само знает как ему формироваться. Кстати, лишь в 22 года парень становится мужчиной по физиологии, и даже анатомии, можно сказать - "молодым мужчиной".
Кто раньше - кто чуть позже, но в среднем в 23 года.
когда тебе стукнет 30, ты вдруг ахнешь: а что с тобой не так?
Не помогут брусья, и турник, и штанга, если на питание забить полностью.
Пока тебя выручает молодость, пышущие формы парня в 22 года да + исправная молодая эндокринная система.
Кстати, ты не уникален. Но мы ведем сидячий образ жизни, за ПК по 9 часов ежедневно. И это не плохо, это ужасно страшно плохо.
К 30 годам посмотри на окружающих мужчин: мне страшно смотреть на внешность молодых людей. Большинство из них уже Инвалиды.
А теперь о тебе как тренер..... рост 176 см. Вес многоват.
Должен быть 57 - 60 кг от силы!
Возьми на заметку себе на будущее. Поправиться всегда элементарно просто, а вот сбросить даже 2 кг - уже проблема после 30 лет.
Фото не удачное, ты демонстрируешь ФИГУРУ, а не грудь и руки. Мне интересно и низ посмотреть, и ноги. И сзади на тебя тоже! Ты стыдишься? А чего?..... Мы - мужики все одинаково устроены анатомически, лишь отличаемся формой костяка и длиной и шириной костей, ростом. Лицо меня не интересует, правильно что закрыл, не пугай людей на сайте! ))
Но ты в целом молодец, хотя бы не ешь печеное да конфетки, как многие тут их жрут тоннами, а потом рыдают как избавиться от жира на животе да боках.
А вот вес скинь до 58 - 60 кг. И держи его таким всю жизнь!
Не верь, что мужчина ДОЛЖЕН прибавить в весе к старости, это несусветная чушь. Мужчина полностью формируется в мужчину к 24 годам. ВСЕ!
Но вот действительно, как рекомендовать тебе вес, если многим нравится когда у них толстая талия, и упитанный зад ( Боже, какой позор мужику иметь округлые ягодицы как у девушки). Я много лет тренировал мужчин разного возраста, в основном избавлял людей от веса. И ты учти: пока ты молод, до 30 лет все парни имеют спортивную фигуру, даже если не занимаются спортом.
много ходят, мало сидят и избегают печеное - и я один из таких, я спорт сам особо не признаю. Нужно соизмерять количество съеденных калорий с затраченными в сутки -тогда с тобой ничего не случится в плане избытка веса.
А мышцы = то уже иное, я сейчас говорю о твоей фактуре тела.
Я много люблю писать про рекомендации, таков мой имидж как тренера. И когда ты хочешь, чтобы тебя оценили, твою фигуру, стесняться нечего - мы все от природы мужчины и женщины, третьего не дано.
Надень слипы (это плавки для повседневной хотьбы) , сними джинсы ужасные, и во весь рост стань фронтально и саггитально. Рисунок я прилагаю для лучшего понимания как нужно себя показывать, чтобы все тебя видели и понимали.

виден

Типа, да.