Как думаете хорошая идея?

Да, кучу раз так делал

Биологические сутки человека 25 часов. Поэтому очень легко лечь позже и встать позже. Но трудно это сделать раньше. Иногда рекомендуют для восстановления режима взять отпуск и каждый день ложиться и вставать на час позже. И так, пока не дойдёшь до нужного времени.

вряли если долго уже по ночам не спишь :) это нужно прям как то отрубать себя в ночь

Выровняется через 2-3 ночи.

Правильное питание и режим дня и пунктуальность в себе помогут восстановить сон. Есть еще возможность обратиться к нашему Небесному Отцу за помощью. Молитва к Богу дает положительный результат.

Главное не сорваться, а так - имба

Да, это хорошая идея. Это называется регулярное сновидение, и это может помочь обучить ваше тело спать в определенное время, что позволит вам быть более энергичным и продуктивным в течение дня. Чтобы это сработало, важно не ложиться спать до нужного времени, даже если вы чувствуете сонливость. Постепенно уменьшайте время, которое вы тратите на сон каждую ночь, и добавляйте время на бодрствование утром. Помните, что создание регулярного режима сна может занять некоторое время и терпение, но это может помочь вам чувствовать себя более бодрым и энергичным в течение дня.

выровняется

Если продержишься - поможет

Эта фигня не работает, лучше как проснешься откинь телефон на день, не спишь же ты из за него до 5 утра? Засыпай тоже без него. Ты будешь энергию тратить в течении дня, а не сидеть в прямоугольнике с интернетом