Как уснуть при бессоннице ?(((

У меня сейчас та же фигня, я лично включаю АСМР видео на ютубе, серьезно помогает, включаю, кладу телефон рядом и засыпаю

мне помогает магний перед сном. Нравится Магний максимум от Vitamir 1 саше вечером, быстро усваивается, снижает эмоциональное напряжение, раздражительность, улучшает сон

Завтра на работу. Спать!

Сон у каждого глубоким должен быть. Для этого небольшой секрет есть. Нужно лечь на спину, вытянуться и расслабить все тело. А потом – нужно закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. И приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко.

Думать о всяком бреде и засыпаешь

Спать нормально надо, на данный момент никак

Лёжа на животе и не думая о проблемах,а думая о всякой фигне.

Если у вас возникают проблемы с бессонницей, вот несколько советов, которые могут помочь вам заснуть:

1. Создайте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что ваша спальня тихая, прохладная и темная. Используйте удобную постель и подушки.

2. Практикуйте регулярный режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к определенному расписанию сна.

3. Избегайте кофеина и никотина перед сном. Кофеин и никотин могут быть стимулирующими и мешать засыпанию. Постарайтесь не употреблять их за несколько часов до сна.

4. Практикуйте расслабляющие техники перед сном. Это может быть чтение книги, прогулка на свежем воздухе, прогрессивная мышечная релаксация или медитация.

5. Избегайте активной физической активности перед сном. Физическая активность может повысить уровень энергии и затруднить засыпание. Если вам нужно заниматься спортом, постарайтесь делать это не менее чем за несколько часов до сна.

6. Избегайте длительных дневных снов. Если вы испытываете бессонницу, избегайте дневного сна или ограничьте его до 20-30 минут и только в первой половине дня.

7. Если ничто не помогает, обратитесь к врачу. Если проблемы со сном становятся хроническими и серьезно влияют на вашу жизнь, может быть полезно обратиться к врачу для получения дополнительной помощи и консультации.

Помните, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Попробуйте разные методы и найдите то, что лучше всего подходит вам для борьбы с бессонницей.

Выпить таблетки, отложить телефон и лежать. От скуки уснёшь.

Мне помогает эваларовский мелатонин. Выпиваю таблетку на ночь и прям незаметно погружаюсь в сон. Сплю крепко, сны снятся яркие и позитивные. А утром встаю легко.

Обычно