У меня бессонница. Уже 2 года. Я не могу уснуть раньше 3-х часов ночи. Я реагирую на любой шум. Что делать?

А спите потом долго (может, есть возможность) ? Попробуйте вымотаться (сгребите весь снег с окрестных гаражей или побегайте по стадиону на свежем воздухе, прогуляйтесь с детьми или собаками) . Это конечно полушутливые рекомендации. Кстати. старайтесь. чтобы днем в глаза попадало как можно больше света (лучше солнца) . Не сидите в потемках.
Сделайте себе уютное спальное место, поставьте рядом с кроватью водичку в стакане. Настройтесь на сон, послушайте хорошую тихую музыку. молока попейте с медом. оденьте теплые носки. уберите тикающие часы и прочие гадости. Вы должны убедиться, что все сделали, чтобы спокойно уснуть и отдохнуть. Не бойтесь ночи, не настраивайтесь на повторение бессоницы. Пусть у вас выработается некий ритуал отхода ко сну. а в постельке установится правило - не думать о проблемах (захотели подумать - вылезли из кроватки ненадолго. потом вернулись) .
Еще озаботьтесь, чтобы ваше пробуждение было приятным (может, у вас резко верещит будильник?) , ваше подсознание боится просыпаться и поэтому не желает, чтобы вы засыпали. Как вариант.
Проветривайте комнату перед сном, увлажняйте воздух. выключайте эл. приборы (особенно жужащие в ночи) , почините капающий кран. Пересмотрите свой режим дня и питания.
Уф, как много написала.. . Просто, когда человека что-то лишает сна, это натуральный ад на земле. Удачи вам и приятных снов.

спокойнее относиться к этому... если хорошенько устанешь - сможешь заснуть раньше... вечером пей теплый чай с медом... не веди шумных бесед и длинных разговоров по телефону... послушай спокойную музыку (не громко)... попробуй ложиться спать пораньше при первых признаках дремы... отстранись от шума - он не для тебя шумит, "фильтруй" его...

Раз стаканчик, два стаканчик, три стаканчик и бай - бай.

Если есть возможность, то очень хорошо вечером гулять до лёгкой усталости. Вечерами не сидеть до умопомрачения за компьютером. Я уже давно заметила, если просижу у компа 1-2 часа, то всё - надо засыпать с "Сонными" таблетками.

холоший психиатр

Успокоить нервы для начала.

затычки в уши купи))

Ну много чего.. . Знакомой помогли на Нуга-бест сеансы. Лечебная такая кровать. (В инете найдите) .
И витамины хорошие, группы "В".Только натуральные, ищите знакомых в "Амвэй", там витаминки "Нутрилайт", оч. хорошие.

глицин помогает иногда. Состаканчиками можно и алкоголичкой стать

...может и щитовитка и не причем, но пойди проверь.. . Ещё смотря какой у тебя трудовой день и как рано ты встаешь...