что делать если не могу уснуть? Для этого мне надобно около 2-х часов. Это уже вошло в прывычку и раздражает

постарайся перед сном прогуляться по улице, потом в ванну, сполоснуться теплой водой, и в кровать сразу. Должна уснуть, так как устала.
Если не поможет, читай книжку перед сном, не очень интересную, тогда глаза сами засыпают.

Привет !!!

Я знаю очень хорошее снотворное, которым я уже давно и очень успешно пользуюсь, когда у меня бывает бессонница и когда мне нужно уснуть. Это МЕЛАКСЕН.

МЕЛАКСЕН - источник сна

Мягкое снотворное действие, (устраняет трудности с засыпанием и с ранним пробуждением)

Улучшает эмоциональное состояние, снижает психоэмоциональный стресс и послестрессовые реакции

Укрепляет иммунную систему повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям

Понижает кровяное давление и служит профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний

Продлевает период сексуальной активности

Ускоряет процесс реабилитации больных после хирургических операций, снижает опасность побочных эффектов от химиотерапии при лечении онкологических заболеваний. Является мощным антиоксидантом.

Нарушения сна являются серьезной медицинской проблемой, Расстройства сна поражают все возрастные группы. Более 20% жалуются на хроническое нарушения сна и более 50% - время от времени страдают бессонницей. Среди всех расстройств сна часто встречаются потенциально фатальные, такие как апноэ во время сна, нарколепсия, синдром внезапной смерти новорожденных. Распространенность нарушений сна увеличивается с возрастом, они могут поражать более половины всех людей старше 65 лет Проблемы со сном могут сопровождать целый ряд заболеваний (болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера) , они присущи многим физическим и психическим заболеваниям, осложняя их лечение и выздоровление. Хорошо известно, что заболевания дыхательной системы и сердца, суставов, депрессия, как известно, нарушают сон у пожилых. Кроме этого и сами нарушения сна могут вести к расстройству кратковременной памяти и затруднениям мыслительной функции.

Прием снотворных сопряжен с целым рядом проблем и ограничений Это - подбор индивидуальной дозы (особенно лицам с заболеваниями печени) , ограничение длительности приема, синдром отмены и, самое главное, вред, причиняемый самим лекарством (желудочно-кишечные расстройства, раздражительность, спутанность сознания, подавленное настроение, головокружение)

Что такое МЕЛАКСЕН? Это мелатонин.

Мелатонин - не лекарство, а естественное вещество нашего организма. Это биологический индуктор сна, продуцируемый самим организмом. Именно по этому, в отличии от снотворных, он безопасен для организма, не вызывает привыкания и не дает осложнений. Препарат МЕЛАКСЕН - точный аналог мелатонина, он легко растворяется в желудочно-кишечном тракте и быстро оказывает желаемый эффект.

Прием Мелаксена за 20-40 минут до сна помогает уснуть (время засыпания сокращается до 7 минут) , а общее время сна продлевается на 10%. Сон становится глубоким, без утренней разбитости и дневной сонливости. Прием Мелаксена позволяет быстро восстановить ритм сна.

Большинство работающих в ночную смену не высыпается в течение дня, поэтому ночью испытывает сонливость. Точно такое же нарушение ритма сна и бодрствования наблюдается у людей, которые должны работать после перелета через несколько часовых поясов. Трудности с физиологической адаптацией к новому времени обычно занимает несколько дней. Препарат Мелаксен позволяет организму легко приспособиться к быстрой смене часовых поясов и сменному режиму работы.

порассасывать таблетки "Глицин", они абсолютно безвредные! или попить какие-нибудь успокаивающие, типа новопассита на ночь!

заведи парня будет чем заняться

попей теплого молока, посчитай овец, почитай.. . и сразу в сон начнет клонить...

надо выработать режим. человеку для этого необходимо 21 день повторно в одинаковое время делать одно и тоже. в данном случае засыпать в одно время. Вы видимо после каникул) ) надо пить теплое молоко, спать в прохладной, проветренной комнате, быть не напряженным, находиться в тишине, засыпать без музыки)

ВОДА ВОДА И ЕЩЕ РАЗ ВОДА.
Лекарство от всех болезней, читайте книги Батмангхелиджа.

Если вам интересно напишите на lanett@list.ru . Поведую всё из личного опыта. Готова поделиться всем!

У самой были проблемы со сном, с кофеином, с пищеварением, от всего избавилась за дней 15 наверное.

Та же фигня, купи таблетки от аллергии (Снатворное) когда будешь ложиться спать 1 таблетку, минут за 5-10 уснешь

А ти думаєш коли намагаєшся заснути про те, що робила цілий день? якшо так, звертайсь до мене!

валерьянка капель 10, вина пол стакана.... и поменьше думай перед сном