Не могу уснуть раньше семи утра. Что делать? подскажите пожалуйста

Я в юности спасалась малой долей демидрола, и то - не всегда. Мучилась, пока не родила сына в 25 лет. Думаю, что не хватало йода организму. И насыщенности духовной жизни, которая есть следствие содержательности и активности жизни вообще. Теперь мучается мой сын. Спасается горячим молоком на ночь, донормилом, фитнесом, молитвами. Желаю быть в гармонии.

Первое. Не пей кофе и свежезаваренный чай. Второе .Вечером, перед сном, гуляй на свежем воздухе минут 30.Третье. После ужина пей 2 таблетки валерианки. Четвёртое. МЕНЬШЕ СИДИ ЗА КОМПОМ.

выпей на ночь стакан молока

Одна таблетка обеспечивает часов 12-14 сна.
Донормил.

ночку не поспи и днем не ложись - потом физическая активность и иди прогуляйся на улице перед следующей ночью, 100% вырубит)

секса не хватает)

А ты наплюй, и всегда ложись только не позже 11 и вставай не позже 8, днём вообще не спи. Месяц помучаешься, а потом за норму пойдёт.

Просто вставай в 8 и не спи днем

Попробуйте сменить обстановку. Переставьте кровать в комнате, устройтесь на работу/учебу, может на курсы танцев или финтес. Найдите для себя интересное хобби. Появится цель, сложится режим.

ядве недели не могла уснуть до 4 утра, вчера прочитала молитвы на сон грядущий и уснула)

не спать сутки, дождаться вечера и лечь спать

медитация и изнеможение физической активностью

Меняйте график) работайте) занимайтесь днем интересными вещами, уставайте

У вас типичная бессоница. Рекомендую народные средства от бессоницы — травяные сборы… Есть такие и от бессонницы. Спрашивайте в фитоцентрах города. Там же найдете и хороший мед.