Это очень вредно для фигуры: как мы знаем, сладости являются настоящими “калорийными бомбами“.
Это вредно для зубов: появляется опасность возникновения кариеса.
Это может быть опасным для жира диабетиков: у них показатели содержания сахара в крови могут стать просто хаотичными.
В день достаточно 10 граммов сахара.
Чтобы сохранить здоровье, человеку достаточно полностью отказаться от изолированных углеводов, то есть от сахара. Ну, а так как вряд ли кто-либо на это способен, специалисты-диетологи рекомендуют следующую норму: до 10 граммов сахара в день. Это не повредит даже вашим зубам.
Десять граммов - конечно, мало, их содержали уже 2 конфеты или 2 леденца. Приведем еще пару примеров этой нормы:
- две чайные ложки обычного сахара;
- полторы чайных ложки клубничного джема;
- восемь “медвежат“ из желейного фруктового мармелада;
- пять долек шоколада;
- 100 граммов колы.
Помочь могут так называемые полезные сладости: свежие и сушеные фрукты, плитки из прессованных фруктов и орехов, медовые печенья из муки грубого помола. Помимо витаминов и фруктовых кислот, они способны дать организму питательные и эффективные вещества, столь необходимые при выведение из него сахара.
