Как нормально уснуть? Ложусь спать и ещё три часа ворочаюсь (ссылку на путёвую статью про лечение бессоницы дайте что-ли)

Много лет назад слышала об одной технике. Сама пробовала-помогает!
Ложитесь в наиболее удобную позу, закрываете глаза. Представляете перед собой обыкновенную школьную доску. Берете в руку мел и пишете на доске"100".Дальше берете мокрую тряпку и стираете число, только не одним махом, а как бы обводя тряпкой написанное. Далее представляете перед собой слово"глубже"(в смысле погружения в сон). Потом пишете число"99"и всё повторяете, с тряпкой и мелом. Только числа писать всегда надо по убывающей! Когда советуют"слонов считать"-не помогает!
Кроме этого, конечно, можно пробовать всё,к чему душа лежит. Спокойная музыка, тёплая ванна, какой-нибудь травяной чай... Температура в комнате должна быть максимально комфортной, не должно быть душно. Зимой желательно увлажнять воздух в комнате, который очень портится из-за центрального отопления.
В ванну, кстати, можно добавить 5-7 капель лавандового эфирного масла (продается в аптеках, стоит недорого), только температура воды должна быть именно тёплой, но не горячей.

Положить под подушку на ночь ветку осины с листьями - можно и сухую держать...

Я бы посоветовала прочитать эти:
http://spinet.ru/b_bolivspine/83точкаphp
http://www.agogeточкаru/2007/08/06/pered_snom1/
Там где слово "точка" поставь точку
Спокойной ночи

кто б мне помог

не о чём не думай, если нет то иди к невропатологу или психологу

в обед выпейте таблетки 2-3 валерианки - вечером спать будете хотеть сильно, можно вечером настойку пустырника, чай с медом, с травами и в теплую ванну.

что бы был крепкий сон нужно устать, попробуй за час до сна, устать,, пооджимайся, иди побегай, или сексо займись.,,,