каждый день, когда ложусь спать-, начинает болеть голова, не могу уснуть часа 3.

Причин может быть много, лучше обследоваться. Во-первых, шейный остеохондроз. Он как раз так проявляется по ночам. Во-вторых, голова болит как от повышенного давления, так и от пониженного. А что касается Вашего похудения, то сдесь тоже вопрос спорный. Я так же худею, как Вы, но голова наоборот перестала болеть, давление нормализовалось. Так что сдесь Вам совет вряд ли кто даст т. к причин масса.

Может быть у вас плохая подушка или лежите слишком низко или слишком высоко?

Попробуйте погулять перед сном, а потом выпить теплой водички с ложечкой меда.

Когда вы двигаетесь давление в норме или слегка пониженное, а когда вы ложитесь оно падает, в организм не поступает глюкоза, от этого головные боли.

в голове прокручиваешь весь день просто. .
в инете не седи перед сном,
тоже сказывается,
последние пол часа телевизор тоже не смотри

это точно от голодания организм трребует еды

Рекомендую что-нибудь легкое минут за 15 до сна - стакан молока и яблоко, например.

Это существенно улучшит настроение, снимет чувство голода, а калорий практически не добавит.

Кстати, овощи и фрукты можно спокойно употреблять практически при любой диете.

Не надо себя мучить - от этого только хуже. Подробнее можно прочитать у диетолога Михаила Гинзбурга (если интересно- найдете, я полагаю) . Мне его советы помогли.

Головная боль может быть также связана с наличием проблем в Вашей жизни. Причем иногда таких, что Вы и сами-то не готовы признать это как проблему.

Ответьте СЕБЕ на вопрос: О ЧЕМ вы думаете (что переживаете) , когда ложитесь спать и пытаетесь уснуть? Это и будет ОТВЕТОМ на Ваш вопрос.