Какие упражнения посоветуете, чтобы похудели бедра и ноги, но только не все остальное??

велотренажер, беговая дорожка и специальные есть тренажер на внутреннюю и наружнюю поверхность бедра - нагрузку поменьше, а подходов побольше - иначе только накачаешь, а не похудеешь в этом месте.

Не надо изводить прелести.

Нагрузки только на ноги, например, велосипед, ролики.

Лучше "Бодифлекса" ничего нет. Я тоже худею не в тех местах, где хочется. А начала делать Бодифлекс (10 дней прощло) и заметно утянулась в бедрах.
Продается везде книжка и в интернете есть полный комплекс.

Ходить на сайкл. Или на велосипеде активно ездить. Вам нужен высокий пульс и нагрузка на ноги. Бег еще подойдет, не меньше 20 мин средним темпом.

бег! (я, например бегаю вечером на спортплощадке школы.). несколько кругов и ты в порядке... желательно не менее 3-х раз в неделю:)

8 минут упражнение для фитнеса !

Упр. для полных бедер.
1.Встаньте левым боком к стене, держась левой рукой за стену, правой делайте маховые движения в сторону, повернитесь правым боком-повторите. (10 раз)
2.Лягте на спину, вытянув сомкнутые руки. Руки положите за голову ладонями вверх. Реко повернитесь на левый бок, затем на правый, перекатываясь через спину. (12-15 раз)
3.Встаньте на колени, руки держите вдоль туловища. Медленно отклоняйтесь назад, не сгибая спины, и медленно возвращайтесь в исх. положение (8-10 раз)
4.Присядьте, удерживая руки на коленях. Высоко и низко полуприседая, походите 2-3 минуты.
5.Встаньте коленями на пол. Быстро сядьте вправо на пол, вытянув обе руки влево. (6-8 раз в каждую сторону)