как избавиться от чувства вины, боли в душе и страха?

Представляю как Вам тяжело.. . Наверное, без помощи специалиста действительно тяжело будет справиться с вашей ситуацией.. . Я конечно не психолог и не психотерапевт, но все же.. . Не стоит винить себя в случившемся. Вы в той ситуации сделали всё зависящее от вас. Сегодня вы не сможете вернуться в ту ситуацию и что-то исправить в ней и сделать по-другому, вы можете только извлечь из нее урок (а он действительно был, надо его понять и усвоить) . Вы сейчас должны не обвинять себя, а быть благодарной Богу и себе, что вы все остались живы. Возможно эта ситуация оберегла вас всех от другой более страшной.. . понимаете? Примите эту ситуацию и отпустите ее. Всё уже случилось и прошло, этой ситуации больше нет - она в прошлом. Лучше подумайте как недопустить этой ситуации в настощем и будущем (это и будет усвоением урока) . Не напоминайте своим близким и любимым лишний раз об этой ситуации, не возвращайте их в тот страшный день, не делайте им больно. Усвойте и запомните урок, а ситуацию забудьте. Да, это не легко и даже тяжело, но вы сможете это сделать. Будет легче справиться, если будете просто жить и радоваться жизни, радоваться своим деткам, их успехам, солнцу, облачку, дуновению ветра, шелесту листьев, дождю, метели, радоваться тому, что вы можете всё это видеть и ощущать сегодня. Искренне желаю вам справиться с вашей душевной болью.. . вы этого очень хотите - значит у вас всё получится!

Пойти к психологу - его работа.

Олеся, Вам нужна помощь специалиста - психолога!! ! ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

Только психотерапевт.

Если вы человек, а не безвольная марионетка, то придется справляться с этим самой и только самой.

Вы не единственный человек, который попал в такую ситуацию. И я живу с чувством вины уже почти 20 лет.
И состояние, которое вы переживаете... чернота... мучения близких... мне очень знакомо. Я через это всё прошла.
Когда наступил для меня КРАЙ - поняла, что надо что-то делать. Поскольку ни в каких психотерапевтов не верю.. точнее верю, что есть хорошие, но это большая редкость, а шарлатанов - много больше. Взялась за книги. Много читала, много общалась... и вот что из всего получилось. )

Прошлое уже прошло. Оно не принадлежит нам. вы ничего не можете в нем исправить. Вы осознаете свою вину. А если осознаете, то и должны понимать, что за ошибки надо платить - и слава Богу, что за наши ошибки можем заплатить МЫ сами. Мы можем постараться своим поведением, своей конкретной заботой, делами сделать жизнь людей, которым мы причинили боль - лучше, светлее, чуть-чуть комфортнее, чуть-чуть праздничнее. Для этого мы НЕ ИМЕЕМ право ПОРТИТЬ ИМ НАСТРОЕНИЕ своим погружением в чувство вины.! ! Как это сделать? Для начала жесткий контроль за собой. Вспомните, чтобы ребенка приучить чистить зубки и то нужно упорство и контроль, ока эта привычка у него не станет естественной потребностью.

А тут взрослый человек. Берёте себя в руки и без поблажек - ЗАПРЕЩАЕТЕ себе об этом думать, проявлять уныние, печаль, плохое настроение. Постепенно вы привыкните. Мы с вами и так им жизнь испортили!! ! Хватит! ! Теперь наша задача - загладить свою вину и сделать все возможное, чтобы им жилось легче и лучше. Если мучают ночные кошмары - значит вы днем мало делаете! Делайте больше, спите меньше, уставайте так, чтобы только до подушки - и уже утро.

Я говорю вам как думаю. Проявляя свое уныние, печаль, чувство вины - мы тем самым еще больше усугубляем ситуацию и становимся еще больше виноваты перед ними

Я знаю, что виновата. Чувство вины - мой Крест, но его нужно нести достойно, не отравляя жизнь близким и пытаясь загладить свой поступок !

Сами разберите ситуацию, поймите, что прошлое уже не принадлежит нам. нам принадлежит только СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ. Не думайте о себе - думайте о свои детях.) )

Мы - женщины. Мы - можем все... даже за волосы вытащить себя из любого болота...) )
Не бойтесь и не опускайте рук!

"...боящийся несовершен в любви... " (с)

Олеся, если Вы крещёный человек - отправляйтесь обязательно на исповедь, тем более что сейчас пост, время покаяния. Если нет - просто идите в ближайший храм и поговорите со священником. Расскажите всё просто вот так, как сейчас рассказываете нам, освободите свою душу.
Здоровья и душевного мира Вам и вашим деткам.

обратись к психотерапевту или если этот врач вас пугает к неврологу, пусть выпишет антидепрессанты. Это очень серьезно, если сейчас не начать лечение все это может перерасти в фобии, неврастению. Будете портить жизнь и себе и всем близким. Будет не жизнь, а каторга. Срочно к врачу.

да, да! только к психологу! сама эта травма не пройдет, дальше будет хуже. а пока, попейте глицин (это не успокаивающее!)

Молиться и радоваться жизнь! Дай Бог Вам и вашей семье здоровья!

Я не гуру. И одним ответом вряд ли можно решить сразу проблему. Тем не менее.
Во-первых, уже ничего вы не исправите в прошлом, не измените, поэтому нужно его отпустить и думать о будущем. И в первую очередь о будущем всей семьи. Вы нужны детям. И им нужен позитив. Дети сейчас живы, здоровы, это главное. Ошибки допускают все. Нужно извлечь из неё урок, сделать выводы и оставить в прошлом. Тяжело, понимаю. Чувство вины за возможные последствия в будущем можно искоренить любовью, заботой о детях, уверенностью и убежденностью, что, чтобы не случилось, вы сделаете всё возможное для детей. Обрести уверенность в себе позволит четкое знание своих способностей, вера в них. Все нормально. Нужны избавиться от мысли, что происшедшая трагедия до сих пор с вами, довлеет над вами. Вести себя с детьми нужно как обычно. Не выделять специально кого-то из них. оставить прежними подходы к воспитанию. Попытки загладить вину (как многие это делают) чрезмерной любовью, вниманием очень пагубны. И приводят к очень неблагоприятным результатам в будущем. Поэтому, все должно оставаться естественным. Нужны сейчас больше внимание малышке, давайте ей его, но не перегибайте сильно. Старшая, также должна всё понимать и видеть, что она также любима, просто сейчас, допустим, меленькой, нужно внимание всех и её в т. ч. Сконцентрируйтесь на том, что нужно будет делать и сделать, а не на том, что было, чего уже не поправить. Супруг должен также поддерживать вас, а не винить. Сейчас нужно сплотиться и быть вместе. Сами будьте ближе к семье, без отрешения и самобичевания. Ибо пропасть эта будет расти, вы погрязнете в ней, а когда наступит пора действительно помочь или будут остро нуждаться в вас, а вас не окажется (в моральном0 плане рядом, это будет очень плохо. Это не обязательно дочки, может супруг. Он также нуждается в вас, в вашем тепле. И драите его всем. Держите всех на виду. Вы все взаимосвязаны и взаимовлияете друг на друга. Вместе всегда все даётся и делается легче.
Может вы сочтёте все это бредом, но я сказал. Удачи вам, терпения! Верьте в себя!

во-первых понять что вы не виноваты, вы хорошая мать которая, если от нее зависело что то сделала бы все чтоб сохранить здоровье своих детей, а во-вторых, вам просто необходимо обратиться к специалисту, удачи!

Думаю, в таких сложных ситуациях нужна помощь психолога.

Сходи к психологу и можно в церковь, поговори с батюшкой, это очень помогает