Живу с родителями в одной комнате, мне 16. Проблема со сном, связанная с родителями.

Это очень вредно. При свете не вырабатывается мелатонин.
Нет возможности спать в кухне или в прихожей? Хоть на раскладушке?

когда они заснут, выключайте свет

эт наверно мамины страхи с детства не прошли еще боязнь темноты ......ширму надо купить значит отгородиться ....а за свет как они не переживают что накрутит много и денежки прожигаются....дави на это

Автомат освещения в щитке отруби.

Кухня есть? На раскладушку. Или в другой город, где дают общежитие. Не хорошо это, мешаете личной жизни родителей... 16 лет. Моё поколение, после 8 класса уезжали в другие города... Работали и учились.

Элементарно. 1. В инете есть такие повязки на глаза для сна. Можно купить или сшить для себя вручную. 2. Если ходишь ночью в туалет, и родители спят. Включай свет. 3. У вас одна люстра? И один выключатель? Можешь подарить родителям ночник. 4. Поставь стул с одеждой у изголовья своего так, чтобы тень падала на твою подушку. 5. Попроси родителей купить ширму или натянуть струну со шторкой, отделяч твоё спальное место. Сейчас даже на потолок крепят гардины не заметные для штор. И будет у тебя отдельное местечко в общей комнате. Так раньше в замках делали.

есть такая штука потолочный карниз, он монтируется быстро , 2-3 самореза и все, попросите сделать так мотивируйте , обьясните важность спать нормально
Странные у Вас родители

Странно что 16 лет вас это не беспокоило. Купите повязку на глаза, многие пользуются, помогает

Мда,могу вам только пожелать поскорее съехать от них

фанерой заколоти дверь чтоб свет не попадал и досками поверх

Кроме как повязки, для глаз ничего не могу посоветовать