Что делать если при температуре +31 у меня кружится голова

Норма

Сядь в тенечке и воду пей

зайти в помещение, где есть кондиционер. Например, в магазин.

это нормально при такой гипотермии. при температуре ниже +32 организм уже не способен самостоятельно поддреживать и повышать температуру.
а при температуре воздуха +31 никаких неприятных и болезненных ощущений организм испытывать не должен. это кофортная температура для нормальной работы организма. пейте достаточное количество жидкости как и обычно. 2 литра в сутки. при сильном потоотделении и физических нагрузках +0,5-1 литр к этому количеству

пора ставить кондиционер иначе можно концы отдать

аспирин и вода

Сидеть дома пить холодную воду делать холодные компресс на голову . Это перегрев . Сегодня тоже жарко будет, берите с собой холодную воду и больше бываете в тень или заходите в магазины где кондиционер

включить кондиционер и пить побольше воды. залезть в прохладный душ.

Холодную мокрую тряпку на голову, кондиционер или вентилятор включите, только не простудитесь. Постарайтесь подремать. Тепловой удар у вас...

выловили из болота?

Как ни странно, в жаркое лето надо прекратить есть тяжелую, калорийную, жирную пищу. Так сказать, перейти на "подножный корм" и напитки типа квас или домашний компот.
Лично меня очень спасает повязывание ( навроде пионерского галстука) на шею мокрого хлопчатобумажного платка. Подсыхает - смачиваю водой вновь ( ношу с собой бутылёк в сумке)

для меня жара-ужас ужасный, тоже плохо становится, даже +24-28уже мне много Носите с собой бутылочку воды и платок, веер.
Периодически смачивайте платок, обтирайте запястья, шею, лоб…
воду по чуть-чуть пить надо, можно чуть подсоленную (т. к. много потеем и соли уходит из организма), одевайте одежду полегче, открытую обувь (удивляюсь, многие в жару в кроссовках), даже сумку лучше из соломки или ткани Ходите по теневой стороне улицы, отложите несрочные дела на прохладные дни,
ешьте мороженое (хорошо охлаждает), минимум активности в эти дни

Воды попей. И на солнце не выходи днём. С 10.00 утра и до 16.00. Хотя проще до 18.00 не выходить с тенька

вот если бы не кружилась - это была бы проблема.
Скорую вызывать.
если конечно не врёте про температуру.

Жди, пока сдохнешь. На одного дебила меньше станет.