Спина сгибается при наклоне впере но вконце когда до пола остается 30см очень медленно,несколько минут нужно тянутся,

Я не являюсь врачом, но могу предложить некоторые возможные причины и рекомендации. Такая ситуация может быть связана с мышечной слабостью, несовершенством осанки, или даже проблемами с позвоночником. Возможно, это может быть следствием недостаточной физической активности или сидячего образа жизни.

Если у вас нет улучшений после приема кальция, магния и железа в течение нескольких недель, стоит обратиться к врачу для более детального анализа и диагностики. Врач сможет провести соответствующие исследования и дать рекомендации на основе вашего здоровья и медицинской истории.

Также, рекомендуется обратить внимание на свою осанку, регулярно выполнять упражнения для укрепления спины и коррекции осанки, а также следить за адекватной физической активностью.

Будешь продолжать так тянуться - и боли появятся, не переживай..

Ну получается так, что при прямых ногах наклонится от бедра можно наклонится только до середины голени. Далее уже движение идет за счет прогиба спины.
Кроме того если подколленные сухожилия укорочены то в первую очередь это конпенчируется за счет расиягивания сухожилий на позвоночнике так как они менее крупные и более эластичны.
Растягивая позвоночник только с одной стороны противоположнпя укорачивается тем самы сдвигаются позвоночные диски затем могут стираться хрящи с одной отороны и оголятся нервы.

Наклон вперед с сгибанием спины может быть вызван различными причинами, включая ослабление мышц спины или недостаток гибкости. Возможно, вам также не хватает силы и выносливости в мышцах, ответственных за этот движение.

Если вы уже пробовали улучшить ситуацию с помощью приема кальция, магния и железа, и не заметили значительных улучшений, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу или физиотерапевту. Они смогут проанализировать вашу ситуацию и предложить индивидуальные рекомендации и упражнения для укрепления спины и улучшения гибкости.

Дополнительно, замечательным решением может быть регулярнoе занятие йогой, пилатесом или другими упражнениями, направленными на балансировку мышц тела, улучшение гибкости и укрепление спины. Важно проходить обучение и заниматься под наблюдением опытного инструктора, чтобы избежать травм.

В некоторых случаях, массаж также может быть полезным для расслабления мышц и улучшения их гибкости. Опять же, лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Всегда следует помнить, что конкретный совет может предоставить только медицинский специалист, обладающий всеми необходимыми данными о вашем здоровье и симптомах, чтобы определить точное диагноз и разработать индивидуальный план лечения или упражнений.