Почему нагибаясь вперед и когда остается 10см дотянутся до пола пальцами начинает чтото сильно натягиватся в коленях?

В подддержании вертикального положения участвуют все мышцы от стопы до макушки. При наклонах вперёд они тянуться все.
Что бы дотянуть оставшиеся 10 см. Делайте выдох в наклоне.

тяги замени на новую модель, и шарниры смажь

читаю твои вопросы, и тихо радуюсь...

-- Доктор, когда я по утрам нагибаюсь вперёд, затем поднимаю сначала одну ногу, потом другую и отклоняюсь назад, у меня всегда болит поясница.
-- Хм-м, а для чего вы делаете такие сложные упражнения?
-- Упражнения? А вы как-то по-другому одеваете брюки?

вам не надоело, потому что вы не гимнаст и вам не 2 годика. Всё нужно делать вовремя, в том числе и нагибаться, растягиваться и прочее.

Связки.

Если при нагибании вперед возникают странные ощущения и ограничения движения в коленях, а также дискомфорт в спине, рекомендуется обратиться к врачу или физиотерапевту для профессиональной оценки и консультации. Он сможет провести полное физическое обследование, задать вопросы о симптомах, идентифицировать возможные причины и определить наилучший курс действий.

Могут быть несколько возможных причин, почему ощущается натяжение в коленях и почему это мешает нагибаться спине:

1. Слабость или дисбаланс мышц: если определенные группы мышц в ногах или спине не развиты достаточно или существует дисбаланс, это может привести к натяжению в коленях и ограничению движений в спине.

2. Проблемы с суставами: если есть какие-либо проблемы с коленными суставами, такие как воспаление, повреждение или деформация, это также может вызывать дискомфорт и ограничение движения.

3. Патологии позвоночника: некоторые заболевания позвоночника, такие как сколиоз, грыжа межпозвоночного диска или спондилоартроз, могут вызывать ограничение движений в спине и натяжение в коленях.

Оценить насколько человек может нагнуться вперед сложно и зависит от индивидуальных факторов, таких как возраст, гибкость, сила и физическое состояние. Описанные ограничения в движении могут ограничивать способность полностью нагибаться вперед. Но только врач, после оценки состояния, сможет дать конкретный ответ на вопрос о степени нагибания вперед.

Там связки и сухожилия

человек полностью состоит из мышц и сухожилий, они все между собой связаны. ты можешь постепенно растягивать связки ног и однажды дотянешься до пола

посмотрите картинки "анатомия человека", там сразу всё станет понятно

потомучто там мыщцы