как посчитать сколько мб скачиваю в день?

Программы для учёта трафика: AnalogX NetStat Live, AtivaNetMeter, Bandwidth Controller, BandwidthMonitor, ByteOMeter, BMExtreme, BWMeter, Commtraffic, DuMeter, DUTraffic, Internet Access Monitor, Internet Connection Counter, Netmaster, Net Meter, NetActivity, NetLimiter, NetStat, Online Meter, ProxyInspector, ProxyStat, SurfControl Web Filter, StatistXP, TMeter, Traffic Inspector, TraficMeter, TraffStat, WinRoute Spy, XNetStat, UserGate

в трее нажмите на иконку где два мониторчика, в окошке Общие - Активность будут нужные вам цифры !!!

http://www.softperfect.com/products/networx/
в Настройках установить из списка свой IP
Полностью русифицирован.

Узнать и контролировать, как быстро ваше интернет-соединение.
Узнать и контролировать, сколько интернет-трафика вы потребляете.
Убедитесь что ваш провайдер справедлив.
Обнаружение подозрительной сетевой активности на вашем компьютере.
Выполните простые тесты сети, такие как пинг и трассировка маршрута.
Получать уведомления о чрезмерном использовании Интернета. (Давно пользуюсь, оч доволен)

Например при помощи NetWorx

Установи бесплатная маленькая програмка NetWorx,счетчик трафика. Особенно удобен для тех у кого ограничения трафика. Там еще куча возможностей.

Действительно для подобного подсчета трафика существует немало специальных программ, ну а кроме этого у некоторых интернет-провайдеров также имеется подобная услуга - узнать сколько потрачено интернет-трафика можно на страничке статистики абонента. Ну и еще в панели инструментов, в сетевых подключениях обычно указывается сколько байт было принято и отправлено в течении данной конкретной сессии, нужно только сложить и перевести в мегабайты.

или как у меня в личном кабинете

а поконкретнее, на каком девайсе?