способы снятия стресса, похожие на алкоголь и курение, но без вреда для здоровья?

стакан водки

Бег, бокс

Фрустрация, в том числе связанная с профессией, является следствием депрессии, чаще всего связанной с нехваткой серотонина, его называют гормоном счастья. Показан прием ингибиторов обратного захвата: серотонина или аминокислоты 5-НТР от 800 мг в день.
Пейте окситриптофан и тирозин (тирозин пить если у вас нет гипертиреоза) - и месяца через 3 вы, надеюсь, выкарабкаетесь!
Ну а что бы ускорить процесс надо уделить внимание еде, богатой белками. Для пополнения запасов вещества в организме необходимо включить в свой рацион:
— авокадо;
— арахис;
— бананы;
— бобы,
— горох,
— грецкий орех,
— гречку,
— кукурузу,
— кунжут;
— миндаль;
— молочные продукты;
— мясо млекопитающих (свинина, говядина, баранина, конина, крольчатина и т. д.),
— мясо пернатых (индейку, курицу, утку, гусятину, перепелов и т. д.)
— нут,
— рыбу;
— сою;
— тыквенные семечки;
— фасоль;
— фундук,
— чечевицу,
— яйца.

Я бы в таком случае попросила помощи у Бога.
Есть очень сильная молитва: Псалом 90. Надо попробовать её читать 40 раз ежедневно, пока не заметите радикальные улучшения.
Еще надо сходить в 3 церкви и заказать молебны в здравии.
Ну и если есть Молитвослов, то надо бы его ежедневно читать. Например, вычитывать утренние и вечерние молитвы.
Надо бы найти святой водички и по глоточку каждый день пить. И попробуйте подержать пост. Еще было бы хорошо исповедоваться, причаститься, пособороноваться. Но это как получится.

1) Водные процедуры - плавание, душ, полежать в ванной, облиться холодной водой

2) Спорт до пота: велосипед, бег, ходьба, волейбол, теннис, баскетбол, футбол, подтягивание на перекладине, поднятие тяжестей, борьба, бокс, отжимание, йога и дыхательные упражнения и т. д. и т. п.

3) Работа до пота: уборка (мытье полов, вытирание пыли, мойка посуды, мойка кафеля и дверей, мойка окон), ремонт (квартиры, машины, оборудования, одежды, обуви), прополка грядок, погрузка, разгрузка, переноска тяжестей, скирдование, сенокошение, стирка и т. д.

4) Активные действия на природе: турпоход с палатками, шлюпочный и байдарочный поход, сбор грибов и ягод, рыбалка, охота, сбор лекарственных трав, скалолазание и восхождение в горы, альпинизм

5) Медитация и молитвы - то есть самопогружение. А также чтение Корана, Библии, Бхагавад-Гита.
К Богу можно обращаться и без Храма. Но надо воздействовать на свою психику и организм в целом и помимо молитвы!

6) Чтение художественной литературы - например, научная фантастика, фэнтэзи, исторические романы, военные и исторические романы, детективы

7) Массаж разных частей тела с маслом и без

8) Танцы

9) Общение: с обычными людьми, с родственниками и знакомыми, с психотерапевтом или психологом, со священнослужителем

10) Просмотр кинокомедий и мультфильмов

11) Прослушивание веселой или умиротворяющей музыки - ну той, что очень нравится - желательно классика!

12) Попить успокаивающих лекарственных трав (пустырник, валериана, мята, мелисса и т. д.) или чая с травами (чай желательно зеленый или каркадэ). Поесть мёда, шоколада, и т. д. Выпить теплого молока с мёдом или чая с молоком, домашнего лимонада или какао с молоком, кефира, простокваши и т. д. и т. п.

13) Ароматерапия: зажечь ароматические свечи с мятой, лавандой или сосной, ладаном и т. л. Воспользоваться лавандовым мылом или шампунем, мужским лосьоном или одеколоном с легким приятным запахом.

14) Заняться своим внешним видом: сделать новую прическу. Постричься. Подстричь ногти на ногах и руках. Почистить уши. Умыться холодной водой с детским мылом. Вымыть руки холодной водой до плеч.

15) Принимать комплексные витамины не менее месяца. Например Компливит в лечебной дозе – 2 табл. в день.

16) Ввинтить в квартире более яркие лампочки зимой и чаще бывать на солнышке летом.

Бассейн снимает всё! Километра три проплывёшь и всё как рукой снимает и заряжает на целый день. С 32 до 48 лет я бегал по утрам десятку, конец дистанции был у бассейна и час плавания, а потом двадцать минут ныряния по 3 минуты под водой. И целый день ни есть ни пить не хочется, работаешь как заведенный.

Алкоголь не снимает стресс - проверено на себе.
А вот спорт снимает. Когда ты убиваешь вхламину своё тело физическими нагрузками потом такой кайф наступает. Поскольку выделяется море эндорфинов.

Пиво нулёвка и курение не в затяг.

Ксанакс )

вагоны в ночную смену разгрузи .а днем на стройку пойди

Сон.
Массаж.
Или же можно от души покушать.

Сейчас очень много способов!
У меня отлично снимает нервное напряжение фитнес и флоатинг!
Советую попробовать, бонусом будет отличное состояние тела ))
Флоатинг на пер. Берсеневском (Москва) - прекраснейший персонал!)

зеленый чай и побыть наедине со своими мыслями.

Электронные сигареты. Она все же мение вредные, чем обычные

комп игры