Объясните когда употребляется Present Continuos Tense? А когда обычное время? Я просто не понимаю.

Present cont. -действие длится на данный момент, всегда есть пояснение. Напр. : не мешайте ему, он пишет тест (Is writing) Слышит, он поет. (Is singing)
Present simple- субьект что-то делает всегда (умеет это делать) She writes well.(умеет) He goes tо school.(каждый день)

нет первый вариант не может сойти. первый вариант имеет в виду, что вы пишете постоянно, каждый день, а не в данный момент... .
собственно в этом и есть разница. я пишу сейчас и я пишу вообще...

Могу посоветовать для распознавания продолженного времени задавать простой вопрос:
-Что я делаю, чем занимаюсь сейчас? - I am dancing.
-Что я делал, чем занимался ( в 5 часов, с 5 до 8, все утро, когда пошел дождь и т. д.) ? - I was sleeping.
- Что я буду делать, чем буду заниматься ( в 5 часов, с 5 до 8, все утро, когда начнется фильм и т. д. ) - I will be playing tennis.

Для того, чтобы различать эти два действия, нужно знать некоторые правила их употребления.
Простое время употребляется:
1. для обозначения простых фактов, привычных действий в настоящем:
Я живу в Туле. В этом предложении заключен именно факт, вы говорите не о том, что в данную минуту происходит, а через 5 минут не будет происходит, а о том, что в принципе есть в вашей жизни!
2.Когда вы говорите о законах природы, общеизвестных фактах:
Зимой идет снег. Тут тоже будет простое время, потому что он не СЕЙЧАС идет за окном и вы его видите, а тут мы говорим о законе природы, который был, есть и будет всегда в принципе!!! !

Поэтому простое время всегда можно встретить с такими словами, как "всегда", "в целом", "как правило""часто", "обычно"

Есть еще несколько пунктов, когда употребляется настоящее простое, но, думаю, пока что Вам нужно усвоить эти два. Если Вас заинтересует, потом могу написать) )

Говоря о настоящем длительном, нужно знать, что время употребляется:
1. действие, которое происходит сейчас, НА ДАННЫЙ МОМЕНТ ВРЕМЕНИ, В ЭТУ СЕКУНДУ!! ! Например: Прямо сейчас я работаю.
Понимаете, в чем разница? Не в целом, не обычно, не часто, а именно сейчас!!! !
Но существуют глаголы стостояния, которые даже в этом значении могут уотребляться в ростом времени: слышать, видеть, знать, понимать. Например: я Вижу сейчас этого мальчика. Тут мы употребим ппростое время, потому что это глагол восприятия!
А еще мы употребляем продолженное время, когда хотим на кого-то или что-то пожаловаться) ) Например: Вечно она забывает свои вещи! В этом предложении будет продолженное время, несмотря на то, что она это делает всегда, потому что мы хотим вложить в это предложение свое недовольство и негатив!

Есть много еще моментов, связанных с английскими временами и все это очень интересно!!!! Я надеюсь, Вы хоть чуть-чуть поняли разницу?))