посоветуйте литературу. см в нутри

не знаю с чего начать, и будете ли вы это вообще читать... то что я напишу.. .
хочу прочесть что-нибудь что сможет мне помочь в повседневной жизни.. . -зачерпнуть полезных советов которые мне реально смогут помочь.. .
я, человек неуверенный в себе, далеко не умный, и даже закомплексованый.
Внешне я не урод, руки ноги есть да и с литцом все в порядке. Но я очень худой и это меня очень комплексует с раннего детства. Вес набрать пытался всякими способами (все бестолку), врачи тоже говорят что я здоров - просто такая конституция (ну у меня мать такая же была) . Пытался и спортом занятся, и на специальные диеты садился где жрал как конь - толку ноль.. . Меня комплексует мой вес, я замыкаюсь в себе когда мне люди говорят мол: "ты такой худой, ты что не ешь...? " - такие слова меня очень ранят, хотя я сам понимаю что оно так и есть. С девушками у меня все печально, в свои 23 у меня никогда небыло серьезных и длительных отношений хотя девушкам я некоторым нравлюсь, бывает перепадает секс на одну ночь... но ничего более. Вообще мне по жизни не везёт.. . Самое главное в том что я понимаю что все причины невезения сидят во мне, в моей голове, что я часто делаю и думаю не то, и не о том что требуется.. . я чувствую что меня поедают мои комплексы из нутри, не дают мне розвиватся, достигать успехов, стать уверенным в себе, принимать верные решения. если хорошо розобратся и подумать, я понял что девушек (которые мне очень нравятся) я боюсь и избегаю что бы нечем не обидеть и не ляпнуть бредятины, и за это я ненавижу себя!
часто бывает такое, что когда люди в окружении меня (в транспорте, на работе, улице... ) смеются - я в какойто мере воспринимаю это на свой счет, и сам понять не могу почему так.. .
В общении с людьми у меня все по среднему, а с девушками вообще не ОК. Очень редко получается завести и поддерживать интерестную беседу, я просто не знаю о чем поговорить, в голове мыслей куча - в итоге каша
Хотя, как не странно =) когда я немного выпиваю я бываю очень интерестным собеседником (замечание со стороны других) и даже нахожу хороший контакт с девушками :). Но, я ведь не алкоголик, и это не выход!
Я много думаю об этом, почему так.. . -значит я все таки интересен когда не думаю о своих заморочках! ?

Я бы хотел прочесть что-то наверное с психологии, но незнаю что.. . -то что мне сможет поднять свою самооценку, избавится от комплексов неполноценного человека.
Ходить к психологу у меня нет времени, работа такая что часто в разьездах а вот книгу какую нибудь я бы прочел для себя с удавольствием, но незнаю какую.. .

Извините за столь ростянутые сопли, но я реально надеюсь что найдется хоть ктото, кто посоветует мне то что я ищю!
Зарнее спасибо за ответы.
Прошу без осуждений.