Как правильно медитировать? вы медитировали?

Да, и медитирую и сейчас: -))
Здесь выделяются следующие четыре типа медитации (подберите любой метод из основнх типов медитации, а их неимоверное множество, который бы наиболее подходил именно Вам) :
1. Стхула-дхьяна - грубо материальная медитация - над предметами из «грубой материи» ;
2. Джетир-дхьяна - световая медитация - над пламенем свечи, на солнце и т. д. ;
3. Бинду-дхьяна - точечная медитация - над точкой между бровями, на кончике носа и т. д. ;
4. Сукшма-дхьяна - тонкоматериальная медитация - над объектами «тонкого» мира - энергетических центрах (чакры) , световыми вспышками перед «внутренним взором» , которые можно видеть при закрытых глазах и т. д.
Для начала Вам бы стоило бы следовать следующим правилам (потом сможете медитировать просто только захотев это) :
начать со сравнительно простых технически приёмы медитации: концентрация на дыхании, на собственном теле, на позе, на предмете.
использовать простые позы, не вызывающие напряжения в теле и привычные для Вас - например, сидя на стуле со спинкой или лёжа на спине.
При овладении методами медитации руководствуются следующими правилами:
1) медитация проводится в тихом и тёплом помещении;
2) медитация проводится натощак или не ранее полутора часов после еды;
3) занятия должны быть регулярными, порядка 3-4 раз в неделю по 15-45 минут; предпочтительнее короткие ежедневные занятия, нежели редкие и длинные;
4) медитацию надо проводить с установкой пассивного принятия всего происходящего (предоставить событиям идти своим чередом, исключить критику и анализ).

А что мешает сейчас медитировать начать? В каждом городе, есть школы, к примеру йога. И можно походить на данные курсы и они вас научат многому.

а что ты хочешь? медитации разные бывают.

нужно сесть каком к верху что бы энергия ций попадала прямяком в верхнюю точку нижнего полушарья на закате при убывающей луне в полной тишине и ждать прихода