Обучаться ТМ лучше всего с учителем, в линцензировнных школах. Именно учитель передаёт тебе "личную мантру"...
А дальше всё легко. Результаты - поразительные, как для физического, так и для душевного и ментального здоровья.
За последние 50 лет технике ТМ обучились свыше 5 миллионов человек!!!
Обучение ТМ – читайте здесь: http://yogarossia.ru/meditaciya/vidy-meditacii/transcedentalnaya-meditaciya-texnika-obuchenie.html
________________________________________________
"Трансцендентальная медитация (сокращённо ТМ; от лат. transcendens, род. падеж transcendentis — перешагивающий, выходящий за пределы и лат. meditatio — размышление, обдумывание) — техника медитации, c использованием мантр…
Технику ТМ легко освоить и практиковать. Это простая, естественная и не требующая усилий умственная методика, по которой занимаются 20 минут дважды в день, сидя удобно с закрытыми глазами.
Во время занятий обычный мыслительный процесс становится менее активным или стихает, и достигается особое психофизиологическое состояние «спокойной осознанности». Занятия ТМ хорошо снимают стресс и способствуют развитию личности. Несмотря на свою простоту и легкость, техника ТМ отличается высокой точностью.
Техника ТМ не требует усилий и концентрации, не связана с созерцанием, контролем ума или визуализацией. Также не нужно изменять образ жизни или мировоззрение.
Проведено более 600 исследований в более чем 200 университетах и научно-исследовательских учреждениях по всему миру.
ТМ является одной из наиболее широко применяемых и тщательно изученных медитационных техник. Широко используется как методика снижения стресса. Ей обучают инструкторы, прошедшие специальную подготовку.
В последние годы техника ТМ, как методика снижения стресса и повышения успеваемости, применяется в некоторых государственных и частных школах США, Латинской Америки, Индии.
Трансцендентальная медитация применяется в отдельных школах в Канаде, Великобритании, Нидерландах, Дании, Италии, Израиле, Испании, Ливане, Таиланде, Китае, Индонезии, Австралии, Новой Зеландии, ЮАР и других стран Африки... "
(INET).
От себя добавлю: есть несколько традиций, школ ТМ.. Но наиболее оптимальной и успешной является "оригинальная", - та, которая "родом" из Индии.
