Как научиться полностью осознавать себя, переключать тревожные мысли на нормальную полноценную жизнь?

Осознание - важная вещь, но бывают периоды, когда нужна помощь и от медицины. Не стоит испытывать такие мучения, Юля. Мой совет: не пренебрегайте помощью врача. Есть хорошие препараты. Успокоившись, можете начать думать дальше, как со всем этим бороться. Пути есть. И выход тоже есть.
Один из них - нейропластика (мозга). Результаты поразительные. Правда, придётся много, очень много поработать над собой, без лени, без потакания и жалости к себе. Проблема назрела очень давно. Очень важно будет потом (когда станет легче) пересмотреть всю свою жизнь.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Нейропластичность

https://gekkon12.livejournal.com/116928.html

https://psi-technology.net/articles/um/nejroplastichnost-mozga-trenirovka-ot-prostogo-k-slozhnomu.php

это только к врачу выписывать противотревожные средства.. без этого вам не справится

если плотно прижмет хана, а так проще займись остралом ...не не тем велим и прекрасным . а просто представь свой дом как материю другого мира ...а это почти поле ...выкопай колодец, разведи очаг ...ну и нарой похать что . короче займись повседневной жизнью, в другом мире .
это плотно отвлекает . если ты не "форме " ты просто не сможешь за порог выйти .
и возьмя в привычку . ты себе скомандушь . " ну вас, завтра схожу "
но это легкая стадия контроля мыслей .

это называется "внутренний критик",мысли бегают по кругу, навязчивые состояния, даже если не собираешься фиксироваться-все-равно мысль всплывает и начинает подчинять себе. видимо вы переживаете какой-то кризис. это состояние легко снимается нахождением в точке сознания, которая называется Я Есмь. техника описана в литературе школы ДЭИР. очень эффективная и рабочая. к тому же лярвы нужно подрать, вообще супер будет.

Иди работай и х*йней не занимайся, не только у тебя жизнь параша