Как избавиться от кома обиды внутри на близкого любимого человека? Какими практиками или словами избавиться от этой боли

Не знаю, как уговоривать себя,но периодически бывают такие ситуации, когда обида съедает очень сильно и меня закрывает, отворачивает от любимого мужчины. Снова очередной раз, вчера вечером. Головой я понимаю, что ситуация не стоит даже рассмотрения, но душу рвет на части, я обижаюсь до сумасшедшей боли внутри, не могу есть, не могу пить. И чем больше я закрываюсь и остаюсь в обиде, тем больше она растёт.
Мы скоро увидимся, он уже почувствовал что, что-то не так. Мне надо будет сказать, а это так больно, я как проживаю этот момент и слезы текут.
Руки опускаются в такие моменты, от боли обиды не могу жить привычной жизнью. Как быть?