Как давать выход эмоциям в таких случаях?

Дело не в том, что Вам есть чем ответить, а в другом - всегда ли это оправдано. Типа всегда ли на грубость отвечать грубостью. Если кто-то на столько не адекватен, неужели своим высказыванием Вы его перевоспитаете? Поэтому нужно учитывать и обстоятельства и предвидеть последствия. А для этого учиться управлять собой, это как программа максимум, поскольку потребуется некоторое время на выбор нужной техники и ее освоение. А в качестве программы минимум, научиться выплескивать свой негатив с небольшой задержкой. Прийти домой, представить себе мысленно всех участников неприятного события, и переиграть на свой лад. Высказать воображаемому агрессору все что хотели, с максимальными эмоциями. Можно даже использовать элементы арт-терапии, слепить нужных участников из пластилина, например, а под конец просто смять, разорвать ... пока на душе не полегчает).
Ведь если держать внутри, так и до проблем с ЖКТ недалеко, в первую очередь печень будет страдать. А без подготовки кидаться в "бой", вариант так себе, может разок и повезет, но стоит ли опускаться до уровня примитива, если есть и другие способы? https://youtu.be/pZB8eaDUSmk Вполне достойный вариант.

терпи и учись управлять своим состоянием иначе будут пить кровь все кому не лень и качать энергию с вас ,а дома ори колоти подушки

Один из вариантов облегчить себе жизнь - исключить неприятных людей из своего окружения.Не противостоять никому. А жить так как нравиться именно Вам.Неужели всю жизнь будет нелюбимая работа или что-то подобное...

Остается только одно: дома поплакать и вкусно поесть.

если агрессора поддержит публика то наплюй на такую публику

Вы склонны на самом деле к агрессии. Просто подсознательно вы думаете о поддержке агрессора больше, чем о своем ответе, поэтому не решаетесь. Может стоит наплевать на мнение окружающих и просто высказаться. Попробуете пару раз так и перестанете бояться. Не стоит зависить от мнения окружающих это принесет проблемы в будущем.
Люди двадцатого Аркана, как правило, демонстрируют ясный логический и пытливый ум, не пропускающий ни одной мелочи, имеют собственное мнение по любому вопросу, высоко ценят свое умение разбираться в людях и житейских проблемах. К их достоинствам можно отнести огромную работоспособность, щепетильность, самоотдачу и преданность долгу, умение доделать все, за что ни возьмутся, до конца. К недостаткам – бескомпромиссность, упрямство, вспыльчивость, безжалостность (не только к окружающим, но и к самим себе). Для преуспевания в жизни им следует учиться видеть за деревьями лес, общее за частным, то есть видеть себя со стороны, преподносить свои идеи не в ультимативном тоне, а в привлекательной популярной форме. Учитесь дискутировать, завоевывайте слушателя не обилием фактов, а простотой и логичностью изложения, а для этого постарайтесь овладеть ораторским искусством, займитесь психологией, нейролингвистическим программированием.
Для успеха в личной жизни развивайте способности к сопереживанию и сочувствию: учитесь понимать слабости других людей и старайтесь относиться к ним снисходительно. Лучшей сферой деятельности для вас будут научная работа, статистические изыскания и социологические исследования.
Этот Аркан направлен на внутреннее, а не на внешнее. Важно уметь отпускать, прощать, забывать, чтобы жить полной и радостной жизнью. Людям данной карты нужно ставить четкие цели перед собой и не бояться перемен.
Светлые кач-ва: Духовные, очень глубокие и мудрые люди. Часто неуверенные в молодости, но позже достигающие уважения и признания.
Темные: Лентяи, стремятся к ложным идеям. Их жизнь очень изменчивая, много кармических грехов.