КАК БЫСТРО ЗАСЫПАТЬ

⚜Слаженный график дня — главное немедикаментозное средство борьбы с бессонницей.
⚜Не ешьте перед сном. Это мешает уснуть. Лучше всего ужинать часа за 2-3 до сна.
⚜Примите душ за несколько часов до того, как ложиться спать. Но обязательно высушите волосы перед тем, как лечь в кровать.
⚜Не смотрите телевизор и не сидите за компьютером.
⚜Попробуйте поменять свое местоположение и заметить наиболее удобное.
⚜Перед тем как ложиться спать, постарайтесь успокоиться и расслабиться. Для этого почитайте книгу или добавьте запись в дневник о своем дне.
⚜Переоденьтесь в пижаму перед сном. Можно спать либо в белье, либо голышом.
⚜Определите, что помогает вам хорошо выспаться. Поймите, каким должен быть свет в комнате, какой должна быть температура и т. д. Создайте для себя комфортные условия в спальне.
⚜Умойтесь, почистите зубы и сходите в туалет.
⚜Придумайте собственный ритуал перед сном. Это может быть маленькая чашка травяного чая или любимая музыка перед сном.

минутный холодный душ - ниже пояса, обернуться простынёй, не вытираться, а именнно собрать влагу, не есть после 18-00, не смотреть перед сном телевизор (за 2 часа) то же про компьютер, для взрослых бутылка пива, безалкогольного или... прогулка часовая...

Экскаватором засыпать быстрее конечно, но засыпать лучше и быстрее все же после разгрузки вагона кирпичей))))

Попроси соседа лопатой по башке дать, уснешь за секунду )

медленно глубоко подышать, закрыть глаза и врубить фантазию, задуматся о чемто

Выпить 0,5 в одну шею ))) вырубишься махом.

Посмотреть шоу Кухня и задуматься о пародии МАТРАНГ-Медуза
И сожрать кальмара на ночь :)