Как научится полному расслаблению тела за короткое время??

медитации.. .присоединяюсь к Весте. Пранояма. Даоинь.
и вот этот сайт посмотрите.. .http://youryoga.org/med/
есть еще одна практика, я ее использую:
ГЛУБОКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
1. Найдите место, где вас ничто не будет беспокоить, и устройтесь поудобнее. Отключите на время телефон.
2. Закройте глаза и визуализируйте солнце, находящееся прямо над вашей головой. Представьте, что в самом его центре нарисована цифра 3.
3. Солнце медленно спускается вниз, проходя через ваше тело, согревая и расслабляя его.
4. Вы чувствуете тепло и ощущаете, как тело расслабляется.
5. Когда солнце достигнет кончиков пальцев ваших ног, позвольте ему свободно выйти из вашего тела.
6. Теперь визуализируйте солнце с цифрой 2 над вашей головой.
7. Позвольте солнцу № 2 так же пройти сквозь тело, как в предыдущем случае.
8. Вы снова чувствуете тепло и расслабление.
9. Теперь визуализируйте солнце № 1 над вашей головой. Позвольте ему также пройти сквозь тело.
10. Теперь вы достигли полной релаксации.
11. Скажите себе: "Чтобы достигнуть полного расслабления, мне остается лишь с закрытыми глазами мыс-ленно сосчитать от трех до одного".
12. Откройте глаза.

В Тибет езжайте - если денег хватит - научат....

У меня получается бысро и без всяких обуче6ний. Просто научитесь отвлекается от суеты...

В медитативных практиках есть техника дыхания .В хатха-йоге. Полистайте.

медитации... в йоге много техник

полная тишина. позвоночник прамой. спокойное духание. внимание на дыхание. глаза закрыты. (вперёд).

Меня когда-то давно, в детстве научили прикольной технике релаксации: Лежишь на спине и представляешь себе, что ты внутри твоего тела сложный механизм из множества шестеренок и рычагов, и что эти рычаги приводят в движение множество маленьких человечиков .)))Вот и представляешь себе, что эти человечики постепенно перестают работать и покидают тело начиная со ступней ног в направлению к голове, оставляя тело без движения.
Это конечно просто детская игра, но работает )))Удачи

я. - убери мысли. (в беге у меня так) - если дух спокоен - то успокой разум (мысли) - тогда и тело расслабиться....

Освободи голову и тело будет свободно