Как поддерживать состояние присутствие в сознании и расслабление в теле? Как?

не думать)) ) о том что ты хочешь его поддержать) для начала, а вообще надо научиться терпению, смирению, и спокойствию, вот тогда тебе не придеться задавать такой вопрос

Вы всегда присутствуете в сознании, когда не спите. То есть, это само делается, не нужно дополнительно поддерживать )

Раслабся и забуть первый миг вопроса, не будет отягощение и проблем. Сознание от души идет поэтому не можешь расслабиться. Лучше остановитесь и подумайте - с чего ты хочешь завтра начать. Нет примеров как достичь равновесия, потому лучшее идея это ждать завтра.

Попробуй удобно лечь в тишине, чтобы никто не ходил рядом, чтобы никто никаких звуков не издавал "посторонних".. (ночью проще, или в лесу где-нибудь) . Чтобы еще никто не потревожил тебя случайно.

Закрой глаза и просто лежи не шевелясь. Через некоторое время перестанешь чувствовать свои руки и ноги, потом "исчезнет" спина, потом немножко ориентация в пространстве нарушится. Потом "всплывешь" - воспаришь. Когда "взлетишь" - попробуй посмотреть на свое тело со стороны (из той точки, которая из тебя взлетела) . Посмотри, как твое тело лежит, как расположены руки, ноги, голова. Глаза не открывай и не шевелись только, а то влетишь обратно в тело.

Когда будет получаться на себя со стороны посмотреть, то можешь думать и о чем-то другом уже, не только о своем теле. Вот и будет тебе состояние присутствия в сознании при "отсутствии" тела.

наблюдать.. отстраниться..

Ха ты можешь телом не спать, что-то делать - бодрствовать, а сознание твое будет в глубоком сне !!!А может быть так что тело твое будет спать, ты будешь неподвижен и расслаблен а сознание будет активно и ты все будешь осознавать, Осознай себя здесь и сейчас проснись, не всем это дано !