Как практиковать Йогу* без вреда для себя

Основная литература по йоге - это "Йога-сутра" Патанджали.
Медитация - это высшие ступени и ей нельзя заниматься не пройдя предыдущих. Но тех, кто не проходил первую ступень не брали даже в ученики. Первая ступень - Яма, по имени индуисского бога смерти, как говорил Иисус, не умрёте - не будете жить. Яма включает в себя "никому не причини страданий", "не лги", "не кради", "не завидуй", "не прелюбодействуй", "не принимай подарков" - обычные заповеди.

Кстати сказать, Патанджали писал о том, что всяких проявлений экстрасенсорных способностей надо избегать, они мешают.

Некторые думают что йога это только асаны или только медитация. Это всё равно что заниматься бодибилдингом что бы накачать только бицепс.

Слушайте себя, своё тело, . не гонитесь за амбициями.
Обязательно расслабляйтесь, не загоняйте себя. Помните, что у Вас одна голова, две руки и две ноги и нет ничего запасного.
Будьте последовательны настойчивы.
Слушайте своё сердце.

Не играйте со смертью.

Научись правильно дышать. Медленный вдох, задержка, медленный выдох.. . До трех вдохов в минуту. Очень увлекательное занятие, позволяющее быстро накопить энергию. Будет энергия, придет информация.

в интернете посмотри там должно быть

Если вы уже начали медитировать по какой-то одной технике, то ее и придерживайтесь.. А посоветовать... www. osho .com там вы найдете кучу разных методик медитации, открытие эфирного тела для себя))