Что даёт состояние "здесь и сейчас"? Как долго можно в нём находиться? У меня больше 10 секунд не получается. Как продерж

Зависит от того, где ты в данный момент находишься и какой вариант действий ты выбираешь.
Представь состояние "здесь и сейчас" в переполненной электричке. Чокнуться можно.
Лучше впасть в спячку, чтобы не сильно травмироваться.
Или другая картина ...море... волны... ветерок, солнце.
Есть разница?
Сколько ты сможешь вынести из "здесь и сейчас" в том и другом случае столько и выноси.
Никто не заставляет. Выбор за тобой.
А вообще нельзя наполнить полную чашу. У некоторых даже для любви нет времени!

Со временем время нахождения в этом состоянии будет увеличиваться. Думая о прошлом, чаще всего мы сожалеем о чем то. Думая о будущем-сомневаемся... И теряем моменты радости жизни. А они вот-здесь и сейчас, наблюдай, замечай..

Полностью это состояние становится доступным только после просветления.

это к саентологам - надо давать команды - посмотри на правую стену, спасибо, посмотри на ручку, спасибо, потрогай стол, спасибо, потрогай ручку на столе, спасибо и т. д. - чтобы ваши мысли-картинки были "здесь и сейчас" - минут 5 делают перед началом занятия или важного события - чтобы ваш дух не отвлекался на другие картинки-мысли. - упражнение хорошее - когда за рулем - это важно - для дороги - нельзя отвлекаться наружу, только на дорогу. Я обычно автомобиль за руль держусь - потрогай руль, потрогай кнопку ту, другую - мыслями-картинками - сразу на дорогу смотреть начинаешь и контролировать себя и окружающих.

Человек, если не вспоминает, что то или не мечтает о чем то - всегда находится в состоянии здесь и сейчас.
"Есть только миг между прошлым и будущим"...