Быть здесь и сейчас, многие уже знают, как это важно. Но как это реально возможно? Особенно долго.

Быть здесь и сейчас..., нам тогда..., голова позволяет...,
Когда ум наш..., с анализом..., в реальные игры играет!
А особенно долго возможно:
- Когда мы в обстановке-реальной, легко ориентируемся...,
- Изменяем её, если можем..., а не можем - ретируемся!

ПРАКТИ КУЯ ЕЖЕДНЕВНО С ГОДАМИ НАУЧИШЬСЯ СУТКАМИ ПРЕБЫВАТЬ В ЭТОЙ ТОЧКЕ ВЕЧНОЙ ЖИЗНИ

"В" говорит об осознании, тренировка внимания тоже приводит к этому

в беседах с богом есть и об этом.

Просто выкинь из головы мысли. Обычная, банальная медитация.

... принцип прост - пребывай в том что делаешь в данный момент, а не витай в планах на будущее при этом или перемусоливая прошлые моменты в воспоминаниях )))... Кастанеда выразил это словами дона Хуана - прекрати внутренний диалог )))...

Есть специальные процессы - несложные но действенные. Они приучают постоянно концентрировать своё внимание в моменте настоящего времени. Здесь посмотрите:
amalan.ru/upravlenie-mislyami.html - ПРОЦЕСС ВРЕМЕНИ - в конце статьи.

а что в этом сложного?

я сейчас тут на Ответах... Здесь, сейчас отвечаю,
но могу от следуюзегог вопроста вспомнить лето и поездку
и переместиться на время в воспоминания, но тут же вернуться

Я здесь, когда я ем, к примеру, я ощущаю вкус еды...
но я могу после этого планировать свою поездку на следующей неделе...

Нужна постоянная практика.
Нужно пребывать в чувстве я есть. (Очень советую прочесть Нисаргатта Махараджа "Я есть то")
Можно следить (наблюдать) за своим дыханием (Виппасана)
Можно слушать звук ума (в тишине если послушаешь услышишь его, как постоянный писк, гудение)
Если отвлекаешься на мысли и прочие посторонние вещи, то как вспомнишь просто возвращайся к этому состоянию без раздумий и сожалений.