Что находится в зеркалах? Если в осознанном сне не видишь там своего отражения и заходишь туда, куда попадаешь?

Зеркало в осознанном сне, это образ. Это место в твоём внутреннем пространстве, где энергия не проходит, а отражается назад, к источнику. В переводе на научную терминологию - это точка бифуркации. В земной жизни это может выглядеть как твоё заблуждение по какому - либо вопросу, которое не позволяет тебе осознать одну из высших истин.
Вообще то такое зеркала рекомендуется разбивать, тогда на земном плане у тебя будет возможность избавиться от своего заблуждения.
Проверено на собственном опыте.

попадаешь в иную реальность но как правило всегда возвращаешься только голова после этого побаливает

Осознанные сновидения большая редкость.
Люди думают что пребывают в ОС, но чаще это обычный сон.

Спецом экспериментировал на эту тему) Что интересно, в полноценном осознаном сне мне ещё не разу не удалось в зазеркалье проникнуть, а вот неосознаном/полуосознаном помню аж три случая. Самый запомнившийся случай, когда я во сне себя асасином вообразил и устроил засаду в зазеркалье, пройдя сквозь зеркало и спрятавшись там, а когда моя цель вошла в комнату, просто задушил его отражение, а он же ничего не мог мне сделать, так как я находился не в самой комнате, а в его отражении.

Попадаешь туда, куда ожидаешь попасть. Никакой мистики нет. Ты сам программируешь реальность во сне. Пусть даже неосознанно. А про другие миры и прочее - чушь. Если ты в это веришь - то попадешь туда, если веришь, что там ничего нет, то там ничего не будет.