Как восстановить внутренний диалог? Мне плоха без в. д. ((( Я не знаю о чем мне думать, ничего не лезет в голову (((

не торопись постепенно всё придёт в норму

сходи за жбаном, и всё сразу будет как надо

https://www.youtube.com/watch?v=QSSFoj1QbHg
Если пригласить белочку, ТО ВСЯКА ПЕЧАЛЬ ПРОЙДЁТ
В Ипатьевской слободе по улицам водят коня.
На улицах пьяный бардак;
На улицах полный привет.
А на нем узда изо льда;
На нем — венец из огня;
Он мог бы спалить этот город —
Но города, в сущности, нет.

А когда-то он был другим;
Он был женщиной с узким лицом;
На нем был черный корсаж,
А в корсаже спрятан кинжал.
И когда вокруг лилась кровь —
К нему в окно пришел гость;
И когда этот гость был внутри,
Он тихо-спокойно сказал:

Не пей вина, Гертруда;
Пьянство не красит дам.
Нажрешься в хлам — и станет противно
Соратникам и друзьям.
Держись сильней за якорь —
Якорь не подведет;
А ежели поймешь, что сансара — нирвана,
То всяка печаль пройдет.

Пускай проходят века;
По небу едет река
И всем, кто откроет глаза,
Из лодочки машет рука;
Пускай на сердце разброд,
Но всем, кто хочет и ждет,
Достаточно бросить играть —
И сердце с улыбкой споет:

Не пей вина, Гертруда,
Пьянство не красит дам.
Напьешься в хлам — и станет противно
Соратникам и друзьям.
Держись сильней за якорь —
Якорь не подведет;
А если поймешь, что сансара — нирвана,
То всяка печаль пройдет.

Плохо это от идеи (ложной кстати), что что-то не контролируется. Противостоять этому несложно: как только лювишь себя на нежелательном переживании - тут же нужно постараться вспомнить с чего оно началось. Какое впечатление послужило его причиной. Результат моментальный.

Научитесь управлять своими мыслями.

вряд ли тебе кто поможет, кроме....

у меня легко восстанавливается, когда я начинаю читать, к сожалению всё ещё проговариваю текст про себя