почему не получается выйти в осознанный сон?

Нужно настроить себя, поверить в это.

тренируйся с ходу ни у кого ни получается

Стараться не поможет.
Просто анализируй своё вспоминание, а оно само во сне выплывет.

опыта нет. тренируйся, постепенно получится.

А какую технику используете?

А я сейчас пытаюсь выйти в Фазу по М. Радуге прямым методом - не засыпая, а через самогипноз, т. е. усыпить тело чтоб с бодрствующим сознанием. Что бы оказаться в сонном параличе, но у меня никак это не получается даже, непрямыми методами по М. Радуге. Не хватает у меня воображения, хотя тело меня никак не беспокоит (я научилась) и автоматически спит... В ОС я первый раз попала послушав про осознанность и маятник Вадима Зеланда, и почитав книгу Реальность снов договаривалась со своим высшим или подсознательным я, что бы оно мне помогло и что я ему не наврежу (вообщем дружелюбно с хранителем, создателем снов как его я называю, хотя я его не видела, просто мысленно бодрствуя говорила). А ОС-ы у меня бывали спонтанно и иногда часто, главное какая-то цель (желание что-то сделать) и вести дневник снов. А потом вообще самый простой метод смотреть на руки и научиться держаться. Но они у меня только спонтанные бывают. Потом даже через ОС попала типа в астрал и в сонный паралич попадала (хотя никогда нарочно не парализовывало и почти никого не видела, но звуки были пугающие). Вообще это все Фаза и из любого состояния можно попасть в другое. Но сейчас у меня есть цель - я хочу встретить Кое кого в астрале, но никак нарочно вызвать ОС не удается пока что. Хотя может быть я просто запуталась и не знаю как они могут ко мне соотноситься, я ведь религиозна. Я считаю что они не приходят т. к. сами не хотят и поэтому их никак не призвать. А так бы сами приходили или вытаскивали во все состояния если бы им надо было.
Вообщем я очень самонадеянная и амбициозная ЧСВ-шная натура. Что всегда пыталась найти всего и сразу и самого идеализированного. Поэтому просто бьюсь об стенку и все, если не получается, то не знаю почему. Даже не понимаю как я вдруг смогла выйти на связь с (я думаю) Высшим силами - с помощью нечестных лайфхаков. Научится ОС, ничего не соблюдая и не пытаясь нарочно, только чуть чуть примерно читаю теорию. "Они" я считаю меня вытащили в астрал, показали что такое сонный паралич - хотя я никогда не пыталась и даже не надеялась там оказаться. Правда ХЗ кого нацепила, Мафлоки, сущности, может кто-то морочит мне голову. Особенно хорошо там нацеплять например Инкубов (не в хорошем смысле, скорее просто мерзкие сны и не поймешь если не знаешь что это и почему и как потом влияет), если не могу держать свои мысли под контролем и меня много что беспокоит.
Недавно наткнулась на девушку, которая ярко утверждала (причем нет повода ей не верить, она на многих сайтах об этом писала) что к ней сами пришли демоны и очень явно не отпускает, а я вот не знаю верить ли или нет. Видимо я не достойна или чего-то не понимаю, не так делаю, не согласна.

нужны разные практики... их много.. и выполнять их нужно всегда... а если пропускать ничего не получится