Как выйти в осознанный сон?

Чтобы выйти в осознанный сон-нужно добиться того, чтобы температура тела снизилась хотя-бы на чуть-чуть. Я добилась этого тем, что стала спать без одеяла и матраса, на полу. Можно еще изменить диету, убрать из рациона продукты-разогревающие тело (перец, алкоголь, чай... все горячее) Конечно нет смысла уточнять, что все психотропные вещества, как и транквилизаторы неуместны. (Сахар, кофе, табак, копченое, жареное, неестественно обработанное)

Мистика, для всех.
Опыт с руками. осознанные сны.
Нужно назначить день, когда вы решите этому опыту посветить себя полностью и целиком, и этот срок не должен превосходить 3 суток. С самого утра этого дня и до укладки в сон, вы должны помнить в идеи, что сегодня ночью, во сне вы начнёте наблюдать и осознавать свои руки, после чего нужно проснуться обычным сознанием во сне – эта вся идея. Теперь положите её как идею - письмо в голову, почувствуйте, какую энергетику она создают, ощущение расширения и лёгкий приятный шум, как журчание родничка. Так нужно, так как чувственный ум, нам полностью подвластен, контролируем и он исполнителен, в отличи от ума, который нам нужен для контроля происходящих событий и одновременно и чувств. Нужно, постоянно осознавать, эти ощущения, что освободит ум, от повторений, заложенных в ней смыслов. Эти ощущения, будут ОПОРОЙ, для пометания этой идеи. Весь день, вместе с пометанием идеи, нужно постоянно осознавать свои руки, как бы постоянно изучая их, тепло, движения. Нужно почувствовать, как на кончиках пальцев бьётся ваше реальное сердце. Это, самое сильное средство, по оживлению рук, нужно повторять эти концентрации несколько раз. И при каждом случаи разглядывать и запоминать, где какая извилина, линия на коже. И чем больше усердия, тем реальней вероятность просыпания во сне.
Сразу надо сказать, что 99 % случаях, это будит ваши внутренние меры, вашего ума, или души.
В этот день, нельзя, разговаривать, только да – да, нет – нет, кушать после 18 часов, пить, и есть острые и крепкие напитки. Курильщикам, не курить за два часа, до сна. Нужно выполнить все мероприятия по гигиене, протереть пол, проветрить комнату, возможно, кому-то понадобиться звук – морской волны и т. д.
Нельзя кому-то рассказывать про свои планы, пока они не реализуются.

Проснуться.

Короткого ответа нет.

Карлос Кастанеда искуство сновидений, аудиокнига https://youtube.com/watch?v=dtc_IzTpAyQ
Вред от осознаных сноведений http://scorcher.ru/neuro/science/sleep/dreams.php (многобукв)

Попить из фонтанчика

Когда вечером будешь засыпать . Думай одновременно о других мыслях . Я одновременно думаю о чем то и смотрю по немногу сон . Я понимаю что я во сне. И делаю там все что захочу.

У меня обычно само получается. Я когда засыпаю вечером, я не о чём не думаю . Одновременно смотрю телевизор и так получается что одновременно начинаю смотреть сон. Потом понимаю что я во сне . Но это длится так быстро, что потом просыпаешься . И уже утро